Begin cardiotraining. Om afgezwakt buikspieren aan te tonen , buikvet moet eerst worden weggesmolten door cardiovasculaire oefening . Er zijn vele opties als het gaat om cardio : machines zoals de elliptische , loopband of hometrainer bieden uitdagende workouts . Hardlopen, joggen of springtouw zijn cardiovasculaire oefeningen die overal kan worden gedaan met zeer weinig materiaal . Overweeg de aanschaf van een cardio - training fitness DVD of zelfs lid worden van een cardio - specifieke oefening klasse in uw regio ( zie referentie 1 ) . Kopen van 2
Onderzoek verschillende abdominale versterking en toning oefeningen en kies degene die zich richten op de gebieden zou je het liefst werken. Vraag de Trainer houdt een lijst van nuttige ab oefeningen , die kan worden gevonden in het hoofdstuk Verwijzingen van dit artikel. Houd in gedachten dat er veel verschillende spieren in de buik , en dat elk moet worden afgezwakt om een slanker uiterlijk te bereiken . Bovenste buikspieren , onderste buikspieren en schuine moeten allemaal worden afgezwakt buik flab vechten, en elke set van spieren vraagt om andere oefeningen .
Voer
3 uw krachttraining drie tot vier keer per week op oefeningen niet- opeenvolgende dagen om voor spiervezels reparatie ( zie referentie 2 ) . Vervolg uw cardiotraining tot zes dagen per week . Het is belangrijk om te blijven cardiovasculaire training wanneer het proberen om buikvet te bestrijden. Als je gewoon focussen op de kracht - training aspect , zal je uiteindelijk het opbouwen van een sterke set van buikspieren onder een laag lichaamsvet die kan uw buik groter lijken .
Eet
4 voedingsmiddelen die bevorderen vetverbranding en voorkomen het vasthouden van water , een belangrijke bron van buik opgeblazen gevoel . Soorten voedingsmiddelen die u moet vermijden omvatten wit brood , geraffineerde zetmeel en alles met een hoog natriumgehalte . Niet helemaal uitgesneden koolhydraten , als je ze nodig hebt voor energie. Volkoren producten zijn zeer voedzaam en helpen om de buik strak te houden . Andere voedingsmiddelen aanbevolen voor het verliezen van buikvet zijn groene thee , vetarme zuivelproducten en eieren ( zie referentie 3 ) .
Dieet Na een Biliopancreatische Diversion
De biliopancreatic afleiding /duodenale switch ( BPD /DS ) is een gewichtsverlies chirurgi
Het vinden van een effectieve methode om gewicht te verliezen is een uitdaging voor velen.
Het krijgen mager is een doel vaak gewild om te kijken en te voelen aantrekkelijk . Eigenw
Knoflook Pills voor Weight Loss
Knoflook staat bekend om zijn culinaire en gezondheidsvoordelen . Zijn rol als kruid in kr
Hoeveel gewicht gezond is om elke maand verliezen
Voedsel te eten voor een Perfect Cleanse
Hoe te eten vezelrijke voeding om gewicht te verliezen
Goede manier om gewicht te verliezen
Low - calorie voedsel dat Voldoet de Brain
Tips voor het verliezen van een Fat Face
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win