Hoe om gewicht te verliezen zonder honger

U kunt gewicht verliezen zonder honger als je eet de juiste soorten voedsel in de juiste soorten hoeveelheden. Veel voedingsmiddelen die grote smaken vullen , maar uw systeem niet dingen met calorieën . Instructies
1

Eet meer vezels . Vezel biedt bulk en maakt je voller sneller voelt . Volkoren brood en granen leveren vezels , maar om gewicht te verliezen moet worden gegeten met mate . Het beste is om glasvezel te krijgen van groenten en fruit. Wortelen, maïs, en veel suiker fruit zoals appels , sinaasappels , watermeloen en druiven moeten tot een minimum worden beperkt . In plaats daarvan , ga dan voor sla, komkommer , ananas , perziken en meloen . Kopen van 2

Eet vezelrijk soepen . Onderzoekers hebben ontdekt dat als je eet een kom soep aan het begin van een maaltijd , zal je minder eten en waarschijnlijk om gewicht te verliezen . Nu , als je doel is om gewicht te verliezen , moet je ervoor zorgen dat soep is laag in vet en calorieën . Dus geen broccoli en kaas of Franse uien ! Ga met plantaardige soepen zoals vleesloze plantaardige , tomaat ( vetarme ) , pompoen of wortel soepen.

Eet 3 verschillende kleine maaltijden . Als je ontbijten en dan weer eten elke drie uur voor vijf of zes maaltijden , kunt u kleinere maaltijden te eten en weer eten voordat je honger krijgt . Dit zal ook de snelheid van uw stofwisseling en helpen u om gewicht te verliezen . Eet een fatsoenlijk ontbijt . Dan drie uur later , eet een " hapje " van de helft van wat je zou hebben gehad voor de lunch . Eet dan de andere helft drie uur later voor de lunch . Doe hetzelfde voor het diner .

Zorg Goedkope 4 ervoor dat elke maaltijd heeft een balans van eiwitten en koolhydraten .