Warm en dan stretch voor vijf minuten . U kunt dit doen door jogging langzaam , licht fietsen , of licht zwemmen . Wilt u een ander soort van cardio-oefening uitvoeren , gewoon dezelfde principes hier en daarna toe te passen . Kopen van 2
breken in een sprint op ongeveer 90 procent van je mogelijke inspanning en blijven voor 30 seconden . Als u zwemmen , fietsen of iets anders in plaats daarvan , doe dat op 90 procent van je mogelijke inspanning .
Slow Goedkope 3 tot een wandeling of licht joggen op de helft van het niveau van uw mogelijke inspanning . Blijven gedurende 90 seconden . Als u zwemmen of fietsen , vertragen voor dezelfde hoeveelheid tijd .
4
Breek in een andere sprint en herhaal deze cyclus zes tot acht keer . Wanneer u klaar bent , afkoelen door geleidelijke verlaging van uw niveau van inspanning tot stilstand over een paar minuten . Niet abrupt stoppen .
5
Om zo veel oppervlakkige vet te verbranden als mogelijk, moet je het uitvoeren van deze cardio routine drie keer per week , afgewisseld met dagen van korte , intense gewichtheffen workouts .
juiste dieet
6
je geen zorgen over gewichtsverlies supplementen of fad diëten . Geen van deze zijn duurzame oplossingen . Als je ernstig overgewicht , een arts raadplegen .
Eet
7 meer onbewerkte voedingsmiddelen . Volgens dr. Mark Hyman , auteur van " Ultrametabolism , " dit is het allerbelangrijkste wat je kunt doen om de controle eetlust te helpen en gewicht te verliezen . Onbewerkte voedingsmiddelen : levensmiddelen niet gemaakt in een fabriek --- voedsel in een zo natuurlijk mogelijke toestand .
8
Verhoog de hoeveelheid vezels in uw dieet. Vezel komt uit groenten, fruit , bessen , en volkoren granen . Het verhogen van uw niveau van vezels voelt u zich voller --- en dus verbruiken minder calorieën .
9
Verminder of bronnen van geraffineerde suiker , high-fructose corn syrup , en kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam te elimineren , evenals witte , zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals geraffineerde witte bloem die snel worden omgezet in suiker in het lichaam . Al deze moedigen je lichaam om vet op te slaan .
Gewichtsverlies zal Ideeën Power
Afvallen kan moeilijk zijn . Een goede gezondheid niet alleen vereist in het algemeen verl
Hoe om gewicht te verliezen op het werk
Met een drukke levensstijl , veel mensen vinden het moeilijk om tijd te maken om te oefene
Dieet is big business . Amerikanen besteden meer dan $ 35000000000 jaarlijks op producten
Gewichtsverlies is moeilijk voor iedereen, omdat , helaas, het is voor iedereen verschille
Hoe om gewicht te verliezen na op Antidepressivum Pills
Hoe om gewicht te verliezen met behulp van een Colon Cleanser
Hoe te berekenen hoe lang het zal duren om gewicht te verliezen
Hoe om gewicht te verliezen met de Juice Diet
Hoe om gewicht te verliezen met de 7 - dagen dieet
Hoe om gewicht Na de Milk Diet Lose
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win