Vermenigvuldig uw gewicht maal 10 tot bepaal je basaal metabolisme of BMR . Uw BMR is het gemiddelde aantal calorieën je nodig hebt om te consumeren om normaal te functioneren . Bijvoorbeeld : £ 155 . X 10 = 1550
Schrijf 2 vaststelling van de fysieke activiteit percentage je verbrandt tijdens de dag. Als u het grootste deel van de dag zitten , uw activiteit niveau is 20 procent . Als je een beetje lopen en doen routine klusjes , uw activiteit niveau is 37 procent . Als je een constante verhuizer , je niveau is 40 procent . En als je regelmatig traint , je bent op 50 procent.
3 Doe de wiskunde .
Vermenigvuldig jouw BMR met het percentage activiteit niveau dat het beste bij u past . Bijvoorbeeld : 1550 x 0,40 = 620 . Dit is het aantal dagelijkse lichamelijke activiteit calorieën .
4
Voeg uw BMR aan uw lichamelijke activiteit calorieën . Bijvoorbeeld : 1550 + 620 = 2170 . Dit is het aantal calorieën je verbrandt in een dag .
5
Verdeel het aantal calorieën je verbrandt in een dag door het aantal minuten in een dag . Bijvoorbeeld : 2170/1440 = 1,50 . Dit is het geschatte gemiddelde van hoeveel calorieën je verbrandt in een minuut .
Hoe om gewicht te verliezen met Belly Dancing
Buikdansen is een oude vorm van beweging die gaat met behulp van de spieren in de buik en
Symptomen van Weight Loss Vermoeidheid
In een poging om te komen tot een meer gezond gewicht , veel mensen beginnen aan een plan
Bepalen ideale gewicht Van BMI %
De body mass index ( BMI ) wordt rekening gehouden met uw lengte en gewicht . Uit deze inf
How to Get Rid van de diepe laag van vet over Abs
Obesitas is een steeds groter probleem in onze samenleving . Met alle fastfood , gebrek aa
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win