Hoe je metabolisme verhogen om gewicht te verliezen

Waarom zou verhogen van de stofwisseling helpen gewicht te verliezen sneller? Laten we de basics. Metabolisme is een reeks chemische reacties die plaatsvinden in je lichaam om je in leven te houden . In essentie is het een omzetting van voedsel in energie. Stimuleren van uw stofwisseling betekent dat u meer calorieën te verbranden en dus afvallen makkelijker . Als je denkt dat je stofwisseling is traag , niet wanhopen . Er zijn dingen die je kunt doen om je stofwisseling te verhogen om gewicht te verliezen sneller . Instructies
1

Als u echt een harde tijd verliezen van gewicht , vraag dan uw arts om een ​​bloedonderzoek te doen om ervoor te zorgen dat uw schildklier goed werkt . De schildklier is een hormonale klier die je metabolisme regelt ( en een heleboel andere dingen ) . Als het werkt , kan een ernstige gewichtstoename ( of gewichtsverlies ) optreden, zelfs bij normaal eten . Uw arts kan voorschrijven medicijnen die zal helpen normaliseren uw schildklier functie en dus je stofwisseling te verhogen . Dat alleen al kan je helpen gewicht te verliezen . Kopen van 2

Als uw schildklier goed werkt , dan , om gewicht te verliezen , maar meer calorieën verbranden dan je krijgt van eten en drinken . Een kwestie van enkele eenvoudige wiskunde hier . Het zal helpen , maar als je een aantal levensstijl keuzes die zal leiden tot een toename in uw stofwisseling en helpen gewicht te verliezen sneller.

Eet 3 vaak en houden uw maaltijden gezond. 5-6 kleine goed uitgebalanceerde maaltijden ( 250-300 calorieën per stuk) per dag zou ideaal zijn . Zorg ervoor dat die maaltijden bevatten veel eiwitten , en drink veel water.Do niet kiezen voor zeer caloriearme diëten , want dat zal alleen maar leiden tot uw stofwisseling te vertragen . Iets dergelijks zal gebeuren als je niet vaak genoeg eten. Door het vertragen van uw stofwisseling , je lichaam gaat in defensieve modus om je te redden van de hongerdood !
4

Neem een multivitamine dagelijks om ervoor te zorgen je lichaam heeft alles wat het nodig heeft voor een goede function.Beware dat terwijl er een veel beweringen over allerlei magische voedingsmiddelen en supplementen die worden verondersteld om de stofwisseling te verhogen , de meeste studies vinden dat die effecten zijn ofwel zeer klein of niet- existent.For bijvoorbeeld , zou je zoveel groene thee te drinken , zelfs een klein om te zien effect , dat het zeer onpraktisch zou zijn . Heeft groene thee drinken , het heeft veel voordelen , maar het is niet waarschijnlijk invloed op uw stofwisseling significantly.Studies over de effecten van kruidig ​​voedsel op de stofwisseling blijkt inderdaad een toename van het metabolisme tarieven voor een korte tijd na het eten , maar de onderzoekers zijn nog steeds ruzie of het genoeg om een ​​verschil te maken voor gewichtsverlies maken . Als u genieten van kruidig ​​voedsel , met alle middelen, eten ze . En zo niet, jezelf niet martelen , het zal waarschijnlijk niet helpen uw gewichtsverlies veel , in ieder geval.

Oefening 5 regelmatig . Doe spieropbouwende oefeningen , omdat de spieren ( in vergelijking met vet) meer calorieën te verbranden als je rust . En aerobic oefeningen te doen , zoals wandelen , hardlopen of fietsen , omdat ze niet alleen calorieën te verbranden terwijl je ze doen , maar ook het verhogen van uw stofwisseling voor een paar uur na .

Slotte 6 , stop de belasting te groot door op zoek naar wonder diëten en supplementen die ervoor zorgt dat je stofwisseling gaan door het dak en je verliest al het gewicht in vijf dagen . Stress kan vertragen uw stofwisseling ! En het wonder diëten dienen slechts een doel, dat is om veel stuff.The waarheid te verkopen is dat de studie na studie komt terug met dezelfde saaie conclusies . Om uw stofwisseling te verhogen en gewicht te verliezen , alles wat je hoeft te doen is gezond eten en lichaamsbeweging. En als je niet wilt dat de wetenschappers geloven , niet iedereen heeft immers kijken naar de Biggest Loser . Die jongens verliezen veel gewicht door het eten van gezonde en het uitoefenen zoals crazy.You te kunnen verhogen van uw stofwisseling en gewicht te verliezen , en je hoeft niet eens te wachten op een wonder dieet om eindelijk werk voor je.