Volle granen hebben vezels en complexe koolhydraten . Ze vullen je op en zorgen voor langdurige energie te verbranden calorieën te helpen en houden u alert en actief . Volkoren brood, bruine rijst , granen en veel granen zijn veel voorkomende oorzaken van volle granen.
Vetarme zuivelproducten
Drink je melk . Magere melk , magere yoghurt en sommige kazen zijn een bron van een calcium en andere vitaminen en vermindert , volgens Michael Zemel , PhD, directeur van het Nutrition Institute van de Universiteit van Tennessee in Knoxville , de productie van calcitriol , een hormoon dat stimuleert
vetcel productie ( zie link in Resources ) .
vette vis
sardines , zalm en haring bieden omega - 3-vetzuren ( EFA's) , die de bestrijding van obesitas , beschermen het hart en kan helpen met de hersenfunctie. Tonijn , ook een EFA - rijk voedsel , moet worden geconsumeerd met mate , als gevolg van hoge niveaus van kwik
Thermogene Spices
Thermogene kruiden - . Die warmte produceren in het lichaam - helpen om de bloedsuikerspiegel te reguleren en verminderen de productie van leptine . Kruiden omvatten kaneel , kardemom en kruidnagel . In combinatie met groene thee in een chai drank , deze kruiden zijn heerlijk en gezond .
Mager vlees
Turkije , kip en mager rundvlees zijn goede bronnen van lage - vet-eiwit . Mager vlees helpen spiermassa op te bouwen en vet te verbranden , een combinatie die nodig is voor een effectieve , veilige en lange termijn gewicht te verliezen .
Voedingsmiddelen te vermijden
Vermijd sterk bewerkte voedingsmiddelen , cafeïne en alle voedingsmiddelen die transvetten bevatten . Geraffineerde koolhydraten , vetrijke snacks en light frisdranken moet worden gegeten met mate , of helemaal niet.
Er zijn veel vitaminen en supplementen die u kunt nemen die je zullen helpen je spieren st
Hoe om gewicht te verliezen saboteurs Vermijd
Het is al moeilijk genoeg om gewicht te verliezen zonder het omgaan met gewichtsverlies sa
Hoe te HCG Mix voor Weight Loss
HCG staat voor humaan Choriogonadotropine , dat is het hormoon geproduceerd door zwangere
Hoe maak je een Defecte Schaal aanpassen
Sommige mensen vermijden schalen ten koste van alles , bang voor wat ze zouden kunnen onth
How to Get Rid van Big Belly Fat
Hoe om te doen Weight Watchers Gratis
Over het Curves programma van het gewichtsverlies
Hoe de Body Fat berekenen in een Arm
Dieet plan dat is Laag Cholesterol & Glycemische
Hoe om gewicht te verliezen in de bagageruimte van de Body
Hoe je je buik kleiner te maken
Slechtste Foods voor Weight Loss
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win