Hoe je zes kilo te verliezen in Zesdaagse

De aanbevolen wekelijkse gewichtsverlies voor iedereen is niet meer dan 3 pond per week . Er zijn verschillende manieren om £ 6 verliezen in zes dagen . Het zal veel moeite te nemen, maar het is mogelijk . De combinatie van een gezond , laag vetgehalte, laag-koolhydraat voeding en veel beweging is de snelste manier . Niet stoppen met eten , zal het lichaam denkt dat je honger en vet zal moeilijker worden om af te branden . Het gewicht je verliest zal vooral water meer dan waarschijnlijk zijn en u zult het verloren gewicht weer op rechte weg te zetten . Instructies
1

Knip alle high -fat, high - suiker voedingsmiddelen of voedingsmiddelen die een hoog gehalte aan koolhydraten hebben . Ook uitgesneden alle verwerkte en take-out voedsel . Voedingsmiddelen zoals deze niet alleen een negatieve invloed hebben op de korte termijn door het veroorzaken van gewichtstoename , maar ook op de lange termijn als u problemen heeft met hoge bloeddruk en diabetes zal riskeren. Knip deze voedsel langer dan zes dagen als het zal helpen uw algehele gezondheid . Kopen van 2

graaf je calorieën . U mag niet meer dan 1500 calorieën verbruikt als u een vrouw en niet meer dan 2000 als je een man bent . Noteer alles wat je eet en de calorie-inhoud . Dit zal voorkomen dat u te veel eten en zich afvragen waarom je geen gewicht hebben verloren .

Drink
3 ongeveer acht pinten water per dag . Water houdt je vol gevoel , terwijl op hetzelfde moment het verwijderen van gifstoffen in het lichaam . Dr Brenda Davy , universitair hoofddocent van de menselijke voeding , voeding en lichaamsbeweging op Virginia Tech , heeft een studie uitgevoerd in 2007 en vond dat individuen die zich dronk twee glazen water voor elke maaltijd verloor een aanzienlijk bedrag meer gewicht dan degenen die dat niet deden .
4

Oefening voor een uur per dag, elke dag gedurende zes dagen . Het is een gemeenschappelijk feit dat gewichtsverlies optreedt door het verbranden van meer calorieën dan je verbruikt . In dag - tot-dag leven , verbranden we calorieën hele tijd, maar intens oefenen voor een uur per dag zal drastisch toenemen van de hoeveelheid gewicht je verliest .
5

Run , zwemmen of stroom lopen . Deze hoge intensiteit , cardiovasculaire activiteiten zijn perfect voor snel gewichtsverlies .

Knip alcohol en koolzuurhoudende dranken 6 . Frisdranken zijn een veelvoorkomende oorzaak van gewichtstoename als mensen realiseren zich niet precies hoeveel calorieën ze bevatten . Alcohol is vergelijkbaar, sommige bieren bevatten evenveel calorieën als een maaltijd. Vervang alle dranken met water en ongezoete groene thee .

Verhoog
7 uw stofwisseling door het eten van 4-6 kleine , low-calorie maaltijden per dag . Dit voorkomt dat het lichaam binnendringen verhongeringswijze en vasthouden van vet in het lichaam . U zult ook het gevoel minder honger en de verleiding om snack zal sterk worden verminderd .