Artikelen handig om te allen tijde onder andere eieren , magere kalkoen en kip , verse spinazie , bonen , paprika's, tomaten en vetarme zuivelproducten , zoals yoghurt , melk en kaas . De meeste voedingsmiddelen bevatten eiwit, dat een natuurlijk vet brander . Groenten zoals spinazie , paprika , magere zuivel en tomaten vet te verbranden , omdat ze zijn geladen met voedingsstoffen, maar zitten vol met water . Leer om deze ingrediënten te combineren voor elke maaltijd voor snel gewichtsverlies .
Naast het eten van de belangrijkste voedingsmiddelen , probeer dan andere gewichtsverlies trucs, zoals het vervangen van crème op basis van slasaus voor ½ theelepel olijfolie en ½ theelepel balsamicoazijn . Spuiten verse citroen over je salade te dun de dressing en voeg een frisse punch.
Bereid diepvriesgroenten om bulk -up van uw maaltijden. Eet 1 kopje bevroren gemengde groenten bij elke maaltijd . Stoom gewoon de groenten in de magnetron , top met vetvrije boter spray en een laag natriumgehalte smaakmakers zoals knoflook poeder.
Plan uw dieet
Snel afvallen door het eten van vaker . Eet zes kleine maaltijden gedurende de dag in plaats van drie grote. Heb maaltijden elke 2-3 uur gedurende de dag en houden de calorieën tellen om 200 tot 300 calorieën per zitting .
Zorg
ervoor dat je ontbijt eet elke ochtend voor een maximale gewichtsverlies voordelen. Je lichaam kan binnen een uur na het wakker worden niet vet schuur , zonder je metabolisme elke ochtend, dus eet een nutriënt-dichte 250 caloriearm ontbijt .
Vermijd het eten binnen twee tot drie uur voor het slapengaan . Je kunt niet verbranden veel calorieën terwijl je slaapt en die extra calorieën zou kunnen uitmonden in vet.
Drop gewicht snel na een streng , 1.200 tot 1.500 dagelijkse calorie- routine. Begin de dag met 1 kopje laag - suiker granen ( onder de 9 gram per portie ) en ½ kopje magere melk . Pak een kleine appel voor een hapje , gevolgd door een verse spinazie salade . Hebben 2 kopjes spinazie , overgoten met 3 gram van gegrilde kip , een gehakte tomaat en een stukje magere mozzarella kaas. gebruik ½ theelepel olijfolie en een scheutje citroensap als uw dressing . Voor snack hebben een grote hardgekookt ei . Het diner moet bestaan uit 3 gram gegrilde magere kip of vis , 2 kopjes gegrilde of geroosterde rode paprika . Snijd een grote rode paprika in reepjes en jas met 1 theelepel olijfolie . Voeg een scheutje zeezout en ofwel grill of braden in een oven -safe koekenpan op 375 graden gedurende 20 minuten . Voor het slapen gaan hebben een klein kopje magere yoghurt .
Voor een maximaal gewichtsverlies resultaten , nauwlettend in de gaten op uw calorieën . Bezoek Calorie King.com of De Calorie Counter.com voor een goede meting op bijna elk voedsel .
Oefening Vaak
tweemaal Uitoefening van een dag zal meer verbranden calorieën . Druk op de sportschool in de ochtend voor uw normale routine gevolgd door een stevige wandeling in de avond. Voor maximale resultaten , doe krachttraining in de ochtend voor 45 minuten , zoals gewichtheffen of yoga . Voor het diner joggen of snelheid lopen drie of vier mijl . Je zou zelfs kunnen houden gewichten of voeg enkel gewichten om meer calorieën te verbranden .
Oefening twee keer per dag , gedurende twee weken , om de eerste snelle gewichtsverlies te zien . Afwenden twee keer per dag in de derde week en trainen een keer per dag . Op de vierde week , ga terug naar twee keer per dag om de start van het gewichtsverlies weer springen .
Home remedies voor vet te verliezen
Afvallen kan duur zijn als je je tijd en geld te richten op een gewicht-verlies club zoals
ontgiftingsdrankjes en reinigt zijn gekomen in algemeen gebruik in de afgelopen jaren voor
Hoe te meer gewicht verliezen tijdens uw Walking Routine
Niet helemaal klaar om te draaien , maar toch willen meer gewicht verliezen tijdens uw wan
Een lijst van de lage calorie voedsel is een goede bron voor iedereen die op hun gewicht l
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win