Voedingsmiddelen voor Anti Depressie, diëten en gewichtsverlies

Volgens de medische informatiesite Medlineplus.gov , een van de theorie oorzaken voor depressie gaat het optreden van chemische onevenwichtigheden in de hersenen . Terwijl depressie zeker via medicijnen kan worden behandeld, de bijwerkingen van veel populaire antidepressiva bij sommige mensen zien medicatie als laatste redmiddel . Een populair alternatief voor de behandeling van depressie omvat dieet veranderingen , die enige verlichting kan bieden aan depressie met gewichtsverlies voordelen. Anti - Depressie Theorie

Begrijp het onderzoek achter elk dieet aanpak voor het gebruik van dieet om depressie te beteugelen . Volgens een studie gepubliceerd in de Archives of General Psychiatry in oktober van 2009 , mensen die zich aan een mediterraan dieet hebben een aanzienlijk lager risico op het ontwikkelen van depressieve stoornissen . Samen met dit, het volgen van een mediterraan dieet kan helpen om significant gewichtsverlies te stimuleren , zelfbeeld versterken in het proces.
Mediterrane dieet

Eet een dieet dat rijk is in fruit , groenten, vis , volle granen , en gezonde vetten een basis mediterrane aanpak te volgen . Volgens de Mayo Clinic , naast het hebben van een depressie vechten voordelen , het mediterrane dieet is ook een hart - gezonde manier van eten die je immuniteit van hartziekte kunnen versterken . Terwijl op het dieet , proberen om uw consumptie van rood vlees te beperken , vasthouden aan slankere eiwitbronnen zoals vis , kip en kalkoen . Elke maaltijd die je eet moet in het algemeen bestaan ​​uit een magere eiwitbron ( eten vis minstens twee keer per week ) , een vrucht , een groente , een volkoren , en een gezond vet bron . Gezonde vetten bronnen omvatten canola -olie , olijfolie en alle soorten noten . Bovendien , overweeg vullen met omega - 3 vetzuren voedingssupplement, zoals omega - 3 vetten is aangetoond dat anti - depressieve eigenschappen volgens informatie van de Mayo Clinic . Drie tot vijf gram per dag van visolie moet het lukken .