Gezonde voedingskeuzes te verliezen lichaamsvet

Het kiezen van gezond voedsel voor vet verlies kan verwarrend zijn . Mocht je eet low carb , weinig vet , zes keer per dag , maar een keer per dag? Het feit is , elke verandering in uw eetgewoonten dat je calorie-inname vermindert zal resulteren in gewichtsverlies. Calorieën zijn energie in voedsel dat of wordt gebruikt als brandstof of opgeslagen voor later als vet . Maak uw voedsel keuzes uit de gezonde richtlijnen hieronder en wilt u zich natuurlijk nemen minder calorieën . Lage glycemische index

Foods laag op de glycemische index uw bloedsuikerspiegel in evenwicht , die hunkeren voorkomt. Vermijd wit brood , snoep en geraffineerd zetmeel .
Lage energiedichtheid

Voedingsmiddelen die minder dan een calorie per gram gewicht , zoals fruit , groenten , soep en hebben volle granen , vul je met minder calorieën dan een hoge dichtheid voedingsmiddelen zoals kaas en snoep .
Low Fat

Vette voedingsmiddelen zijn rijk aan calorieën . Vet heeft de hoogste energiedichtheid van een voedingsmiddel, met 9 calorieën per gram . Eiwit en koolhydraten hebben 4 calorieën per gram . Vetrijke voedingsmiddelen zoals noten zijn gezond , maar kan nog steeds pack op de pond als je niet oppast .
Vezelrijk

Voedingsvezels is het onverteerbare deel van plantaardig voedingsmiddelen je grootvader genaamd ruwvoer . Vezelrijk voedsel zijn een gezonde keuze voor vet verlies , omdat hun omvang voldoet aan toegevoegd zonder extra calorieën .
Vijf per dag is een enkel een minimum

Fruit en groenten zijn de perfect gezond gewichtsverlies voedsel . Ze hebben een lage energiedichtheid , bevatten weinig vet , veel vezels , en met een paar uitzonderingen na zijn laag op de glycemische index .