Hoe maak je onder de kin vet te elimineren

vet onder je kin kan je gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen beïnvloeden. Of het overtollige vet zich heeft voorgedaan als gevolg van veroudering , genetica , vet of vocht ophoping , is er geen noodzaak om toevlucht tot dure chirurgische ingrepen , zoals liposuctie of een halslift . Eenvoudige nek oefeningen kunnen helpen de onderneming van de nekspieren , terwijl een gezond dieet en lichaamsbeweging routine kan helpen bij vetverlies . Omdat het verliezen van vet van het ene gebied is technisch onmogelijk , nemen op een hele lichaam benadering van uw vette kin pakken . Instructies
1

Smile , praten, lachen hardop en kauwgom kauwen wanneer je kunt. Al deze activiteiten activeer je kaakspieren , die helpt je vette kin te elimineren .

Eet 2 een gezond dieet om u te helpen gewicht te verliezen , want vaak overtollig vet onder de kin is te wijten aan overgewicht . Consumeren volle granen, magere zuivel , groenten, fruit , onverzadigde vetten zoals olijfolie en koolzaadolie, en magere eiwitten , zoals kip en vis . Vermijd zoete , vet voedsel dat enkel pond toe te voegen .

Verwerk Goedkope 3 een regelmatige lichaamsbeweging routine . Verspreid 150 minuten van cardiovasculaire oefening over de week . Ga fietsen, wandelen, joggen of zwemmen . Kijk in groep sporten of neem een aerobicsles om jezelf uitgedaagd en verveling te voorkomen . Cardiovasculaire oefening helpt je calorieën te verbranden , wat resulteert in vetverlies over je hele lichaam , met inbegrip van uw kin .

Neem
4 op krachttraining twee dagen van de week te versnellen vetverlies . Verhogen en de spiermassa te behouden , omdat het toerental van uw stofwisseling branden tarief wanneer je in rust . Uitoefenen van alle delen van uw lichaam met behulp van vrije gewichten , je eigen lichaamsgewicht en gewichtheffen machines. Raadpleeg een gecertificeerde trainer als u vragen heeft over het juiste gebruik van de apparatuur en de juiste vorm van oefeningen hebben .
5

Voer nek - verstevigende oefeningen om de spieren onder je kin . Stand up of in een stoel zitten . Verlaag uw kin naar voren naar je borst . Rol uw nek met de klok mee , breng je rechter oor naar je rechter schouder , rol het achteruit tijdens het kijken op het plafond , en doorgaan met je linker oor naar de linker schouder brengen . Kom terug naar de startpositie en herhaal de nek rolt vijf keer voordat u de richting .
6

Voer kant buigt om de onderneming van het gebied onder je kin . Stand up of in een stoel zitten . Kijk recht vooruit. Buig je nek zijwaarts. Streven ernaar om uw rechteroor zo dicht als je je rechter schouder kunnen brengen , zonder de hoorn van uw schouder . Kom terug naar de startpositie en het uitvoeren van dezelfde beweging naar de andere kant . Herhaal de oefening vijf keer.
7

Masseer je nek om wakker uw lymfestelsel, dat verantwoordelijk is voor het verwijderen van overtollig vocht . Plaats uw duimen op het bot onder je kaaklijn en voeg lichte druk als je achteruit masseren in de richting van je oren .

Kijk 8 uw zoutinname en drink minstens acht glazen water per dag . Zout maakt je water vast te houden en kunt u zwellen , waardoor je vet onder de kin gebied lijken zwaarder. Kijk uit voor verborgen natrium in producten zoals soepen , hotdogs en ​​verwerkte voedingsmiddelen . Drink water om jezelf gehydrateerd , omdat een gehydrateerd lichaam is minder kans op water vast te houden .