Manieren om 35 kilo te verliezen in 3 weken

Losing £ 35 in drie weken , afhankelijk van uw lichaamsgewicht en conditie , is mogelijk . Echter , voordat u om dit te bereiken , absoluut contact op met uw arts voor een check-up . Kijk ook eens naar wat uw motivatie en doelen zijn voorafgaand aan de slag . Het lichaam doet liever een overgang als het gaat om het veranderen hoeveelheden voedsel inname en lichaamsbeweging, die beide zijn cruciaal in het bereiken van een snelle gewichtsverlies, dus probeer niet te veel druk op jezelf zetten voor 's nachts resultaten . Wijzig

Een gewichtsverlies adviserende door de FDA concludeerde dat de meeste mensen die gewicht verliezen op crash diëten hebben de neiging om snel zet het gewicht weer op wanneer het dieet voorbij was . Zorg ervoor dat u uw gewicht-verlies inspanningen serieus te nemen en te proberen om uw gewichtsverlies te behouden voor de lange termijn . Of het nu gaat verliezen £ 35 in drie weken , drie maanden of zelfs in drie jaar , moet je bereid zijn om veranderingen in uw levensstijl te maken. In de afgelopen decennia heeft onze cultuur een hoge calorie dieet en een lage activiteit levensstijl de norm voor de meeste mensen. Schijnbaar , we zijn geconditioneerd om ongezonde levensstijl hebben . Uiteindelijk , gezond blijven is je eigen verantwoordelijkheid , dus overweeg anderen die op je rekenen als een mogelijke motiverende factor om u op uw zoektocht .
Start het nieuwe programma

het idee is om een calorie tekort dat zal je lichaam om vet te verbranden voor energie. Anders gezegd , je eerste doel is om de hoeveelheid calorieën die je verbrandt meer dan je verbruikt te hebben . Uit onderzoek van de OmniHeart gewichtsverlies studie bewees dat een het eten plan dat lagere hoeveelheden koolhydraten en hogere hoeveelheden magere proteïne bevatte niet alleen geresulteerd in gewichtsverlies, maar ook in lagere bloeddruk . Typisch, het duurt voordat je lichaam drie dagen aan te passen aan een nieuw regime .
Frequent kleine maaltijden

Elke grote gewichtsverlies plan heeft als kern het eten van talrijke , kleinere maaltijden per dag . Dit zou onder andere Jenny Craig , Nutrisystem en Weight Watchers . Als u de belangrijkste onderdelen van deze plannen , kunt u uw voedsel te kopen op de markt. Na een paar dagen van het eten van minder calorieën en ongeveer zes kleinere maaltijden per dag met lage carbohyrdates en eiwitrijk , zal je lichaam beginnen om vet te verbranden . Dit is een gezonde adaptieve staat dat je lichaam gebruikt om energie te beheren . Door uw kleine maaltijden , vooral het ontbijt niet over te slaan , zal je een milde , vetverbrandende toestand te houden , en toch gewicht te verliezen zeer snel.
Enkele tips

onthouden het belang van het niet overslaan van maaltijden , omdat het eten van elke twee tot drie uur verhoogt je metabolisme , dat is noodzakelijk als je bent om uw doel van het verliezen van £ 35 in 3 weeks.Drink acht glazen water per dag om gehydrateerd te blijven bereiken . Het is ook belangrijk tijdens het afvallen omdat het water elimineert toxines en bijproducten van de vetstofwisseling.

Raak niet ontmoedigd . Het maken van zo'n positieve en blijvende verandering neemt doorzettingsvermogen. Als je valt van het gewicht - verlies wagon door binging op ijs , gewoon weer op het programma. Drie weken is niet veel tijd . Denk aan het verlengen van uw tijdsbestek en het focussen op verstandige veranderingen die ervoor zorgen dat u uw gewichtsverlies te behouden .

Daily matige lichaamsbeweging verbrandt calorieën en zal ook helpen om uw gewichtsverlies te behouden . Ook ontwikkel uzelf over gezonde en ongezonde manieren om gewicht te verliezen en gezonde en ongezonde vetten .
New Beginning

Zelfs als u niet £ 35 te verliezen in drie weken , u hebt gekozen voor uw gezondheid en toekomstige eisen en dat is veel om trots op te zijn gemaakt . Veel succes als je blijven vastbesloten om een ​​gezond gewicht te behouden voor het leven .