Eet een dieet rijk aan magere eiwitten . Goede eiwitbronnen zijn onder andere peulvruchten , tofu , eieren , kip en vis . Kopen van 2
Vervang verzadigde vetten met gezonde , onverzadigde vetten . Vermijd gefrituurd voedsel , boter en room . In plaats daarvan eet bronnen van gezonde vetten zoals noten , avocado's en lijnzaadolie .
Inclusief 3 zes tot acht porties fruit en groenten in je dagelijkse voeding . Deze voedingsmiddelen zijn niet alleen rijk aan vitaminen en mineralen , ze zijn rijk aan vezels . Fiber maakt je langer een vol gevoel en houdt je spijsvertering efficiënt .
4
Vervang geraffineerde koolhydraten zoals witte pasta , brood en rijst , met hele granen zoals haver , gerst , bruine rijst , quinoa . Volle granen zijn voedzaam en rijk aan vezels .
5
Oefening voor ten minste 30 minuten vijf keer per week . Matige tot krachtige fysieke activiteit zal verbranden overtollige gewicht en het verhogen van uw stofwisseling . Probeer wandelen, joggen , sporten , aerobicslessen , training DVD's of zwemmen .
6
Versterk uw buikspieren met crunches . Terwijl crunches zal niet zorgen dat je om gewicht te verliezen , zullen ze je buik plat en toename van de spiermassa . Leg op je rug liggen met je voeten geplant plat en je knieën gebogen . Doe je handen achter je hoofd en steek je kin naar je borst . Til je bovenlichaam naar je knieën , houd , dan vallen terug naar beneden naar de vloer. Voeren tot 60 crunches elke dag .
Medisch goedgekeurd Liquid gewichtsverlies dieet
Dieet klinieken bieden medisch - goedgekeurde vloeistof gewichtsverlies diëten . Je verbru
Hoe Track voedsel gegeten voor Weight Loss
Tracking het voedsel dat je eet kan nuttig zijn voor mensen proberen om gewicht te verliez
Weight Loss Menu's voor vrouwen
Afvallen is makkelijker dan je denkt als je het samenstellen van de juiste voeding plan ,
Oestrogeen veranderingen tijdens de Weight Loss
Het hormoon oestrogeen is van vitaal belang voor de gezondheid van vrouwen , maar oestroge
Wat zijn de ingrediënten van Nature's Acai Berry
Met behulp van hypnotherapie voor Weight Loss
Hoeveel calorieën per dag moet je eten om gewicht te verliezen
Vergelijk Diet Food Delivery Prijzen
Lijsten van Healthy Foods naar Help Lose Weight
Hoe te eten terwijl op de Ornish Dieet
Voedingsmiddelen te eten om gewicht te verliezen snel
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win