Voeding om buikvet te verliezen

Het verliezen van buikvet is een doel voor veel mensen . Ijdelheid opzij , medische tests blijven bewijzen dat buikvet is een van de meest gevaarlijke lichaam vetten , wat leidt tot hoge bloeddruk , hart-en vaatziekten , diabetes , borstkanker en dementie . Onlangs , Liz Vacaville , hoofdredacteur van het tijdschrift Prevention coauthored een nieuw dieet boek , The Flat Belly Diet . Gebruik dit boek en dieet programma om je lichaam vet te verminderen in 28 dagen . Time Frame

Eet vier kleine maaltijden per dag die bestaat uit 400 calorieën per maaltijd . Deze maaltijden moet elk een portie van de aangewezen enkelvoudig onverzadigde vetzuren , die de bijnaam " MUFA " bevatten . Dit eten stijl zal overeten te voorkomen en je stofwisseling te verhogen ; proberen om maaltijden te eten vóór 18:00 , zodat je lichaam de tijd heeft om de calorieën te verbranden voor het slapengaan.
Theorieën

Een tijdschrift Diabetes Care , gevonden in een studie dat " het eten van een dieet rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren ( EOV ) kan helpen voorkomen dat de ophoping van buikvet , of meer specifiek , het visceraal vet die we hebben te horen gekregen om zo bezorgd over zijn." Preventie hield zijn eigen testen op overgewicht vrouwelijke proefpersonen op het platte buik dieet voor een periode van 28 dagen en ontdekten een merkbaar verschil in de vrouwen visceraal vet niveau .
Choices

De platte buik dieet is een gezondheidsprogramma gebouwd op gezonde voedingsmiddelen zoals bruine rijst , haver , zemelen, volkoren /volkoren voedsel , groenten , natuurlijke fruit , magere melk , kipfilet en ander mager vlees , vis en ei blanken . Daarnaast moet elke maaltijd een portie van een van de EOV , zoals avocado's , noten, zaden en olijfolie bevatten .
Eigenschappen

In een doel om buik te verliezen vet , is het belangrijk om de uitvoering van een levensstijl van gezonde voeding en een regelmatige dagelijkse oefening programma combineren krachttraining en aerobics .
belang

een pond vet is gelijk tot 3500 calorieën . Om zich te ontdoen van buikvet , moet je meer calorieën verbranden dan je verbruikt . Buikvet is gewoon opgeslagen energie , zodat het eten van een gezond dieet en regelmatig aan lichaamsbeweging zal uw totale lichaamsvet te verminderen .
Consistentie

Gezondheid ambtenaren verschillen in hun mening over de exacte hoeveelheid tijd elke dag dat moet worden gewijd aan een trainingsprogramma. Echter, de meeste het erover eens dat zelfs 15 minuten per dag is gunstig voor iedereen. Gezond eten en een regelmatige lichaamsbeweging programma moet consequent worden gehandhaafd voor een optimaal resultaat . Houd een eetdagboek en lichaamsbeweging dagboek te helpen focus en toewijding te behouden om uw nieuwe levensstijl doelen .