Hoe te stoppen hongercravings wanneer u niet eten

hongercravings kan een belangrijke hindernis voor degenen die vasten zijn, of het nu om gewicht te verliezen , of om spirituele redenen . Vasten zorgt ervoor dat je hersenen om hormonen te sturen door je lichaam dat de eetlust te verhogen , leiden tot hongergevoel , en veroorzaken hevige verlangen naar bepaalde voedingsmiddelen . Er zijn enkele dingen die kunnen worden gedaan te elimineren of althans te verminderen , de intensiteit van honger . Vergeet echter niet dat het vasten gevaarlijk kan zijn als te lang voortgezet , of mensen met bepaalde medische aandoeningen . Krijgen de goedkeuring van uw arts altijd voordat u een snel. Instructies
1

Drink een acht - ounce glas water . Het water zal uw maag te vullen , die tijdelijk uw hongergevoel kunnen verlichten . Drink een zero-calorie gearomatiseerd water als je trek in iets zoets .

Drink 2 een kopje groene of zwarte thee . De thee werkt als water om je maag te vullen . Zowel de groene en zwarte thee bevatten cafeïne . Cafeïne is aangetoond dat het de eetlust te onderdrukken en honger verminderen .

Doe een dutje 3 . Een 30 - minuten dutje kan hongercravings roeien. Daarnaast is er een studie van 2004 gepubliceerd in " Annals of Internal Medicine " vond dat genoeg slaap voorkomt ghreline niveaus van de toenemende . Ghreline is een hormoon geproduceerd door bepaalde cellen in de maag en pancreas . Ghreline verhoogt de honger door het stimuleren van neuronen in de hersenen , die op zijn beurt stuurt de honger signalen .
4

Breng een uur doen van cardiovasculaire oefening . Gematigde cardiovasculaire oefening onderdrukt ghreline en verhoogt peptide YY . Peptide YY is een hormoon dat door het maagdarmkanaal . Het onderdrukt de eetlust door het aantrekken van eetlust reguleren circuit in de hersenen.
5

Leid jezelf . Bel een vriend , gaan voor een wandeling , of mediteren . Wanneer je hersenen is gericht op een specifieke activiteit , honger onbedwingbare trek verdwijnen . Doorgaan welke activiteit je kiest voor ten minste 30 minuten .