Hoe om calorieën te verliezen snel

Je lichaam is een calorie-brandende machine . Alles wat je doet is energie nodig , en de manier waarop uw lichaam krijgt energie door het verbranden van calorieën . Uw dagelijkse lichaamsfuncties - zoals de spijsvertering , hartslag en ademhaling - zijn goed voor de meeste van uw calorie- gebruik , maar als u op zoek bent om calorieën te verbranden snel . is het belangrijk om gezond te eten en lichaamsbeweging in een gecontroleerde en verantwoorde manier . Instructies
verbranden van calorieën snel
1

Praat met uw arts . Voordat u eventuele wijzigingen in uw dieet of lichaamsbeweging te maken , contact op met uw arts om ervoor te zorgen dat deze veranderingen zullen niet interfereren met uw voedingsbehoeften of schade toebrengen aan uw lichaam. Kopen van 2

bouwen spier. Als uw arts zegt dat het OK , start een gewicht trainingsprogramma bij een lokale sportschool . Het opbouwen van spieren verbrandt calorieën en eenmaal spier is er , het is een grote draw op de energie van uw lichaam.

Voer 3 cardiovasculaire oefening . Wandelen , hardlopen en sporten vereisen allemaal veel energie. De Mayo Clinic adviseert 30 tot 60 minuten van matige tot intense fysieke activiteit de meeste dagen van de week .

Gezond Eet Goedkope 4 . Het is een ding om je calorie-inname te verminderen , maar dat is slechts de helft van het beeld - je moet ervoor zorgen dat de calorieën die je verbruikt zijn goed voor je . Elimineren " lege calorieën " voedingsmiddelen, zoals die hoog in suiker en verzadigd vet .
5

stoppen met drinken . Je lichaam kan niet de calorieën van alcohol op te slaan , dus als je drinkt , je lichaam moet die calorieën eerste verbranden . Het verminderen of elimineren van uw alcoholgebruik kan uw lichaam de calorieën je hebt ingenomen uit de voeding te gebruiken.
6

Doe dingen waar je wilt. Oefening werkt het beste als je het consequent en in een gemeten , gecontroleerde manier te doen. Kies activiteiten die u graag zo zal je niet vervelen of gefrustreerd met hen. De website caloriesperhour.com bevat calorie - verbranding berekeningen voor duizenden activiteiten .