maken en committeren aan een plan van aanpak. Bepaal hoeveel tijd je wilt werken aan je doelen . Stel bijvoorbeeld een drie maanden doel en het verliezen van £ 10 . Beslis over de fysieke activiteiten je wilt doen , evenals de data en tijden. Ontwikkel een eetschema dat vijf kleine maaltijden per dag omvat . Drink zes tot acht glazen water per dag te houden gehydrateerd . Oefenen of deelnemen aan tenminste matig intensieve lichamelijke activiteiten voor 45 minuten , vijf dagen per week . Omvatten 30 minuten cardio , zoals wandelen , joggen , fietsen en zwemmen , voor uithoudingsvermogen gebouw. Kopen van 2
Vraag een familielid of vriend te houden u verantwoordelijk voor het vasthouden aan je doelen .
Goedkope 3
Neem en gewicht document en lichaam metingen van je borst , taille, heupen , rechtsboven dij , rechter kuit , en rechterarm ( biceps /triceps gebied) voor de voortgang te controleren .
4
Identificeer obstakels die kunnen het oppervlak en uw vooruitgang of plan belemmeren . Denk aan oplossingen voor deze obstakels , zodat je weet precies wat te doen wanneer zij worden geconfronteerd met een.
5
krijgen zeven tot acht uur slaap per nacht , zodat je lichaam voldoende rust te hebben.
6
Documenteer je voortgang op een wekelijkse basis . Noteer uw gewicht , afmetingen , mogelijke obstakels en oplossingen .
7
Stel uw plan om de drie tot vier weken om het aantrekkelijk en effectief te houden .
Als het gaat om gewicht te verliezen , thee is langzamerhand de drank bij uitstek om de st
Misschien wilt u gewoon een beetje down trimmen voor een aanstaande feest, bruiloft of afs
Hebt u problemen probeert terug te vet of gewoon geïnteresseerd in het leren hoe zich te o
De RAVE dieet werd ontwikkeld door Mike Anderson . Het is een vegetarisch dieet gericht op
Wat te eten om gewicht te verliezen
Workplace Weight Loss Ideeën & Plannen
Organische Weight Loss Supplementen
Hoe om gewicht te verliezen op een vloeibaar dieet
Hoe tot 11 kilo te verliezen in een week
Hoe om gewicht te verliezen converteren naar Percentage
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win