Hoe om centimeters te verliezen van de Taille

Niet alleen is een slanke taille aantrekkelijk ; er zijn ook voordelen voor de gezondheid aan het bijschaven van je taille . Volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services , kan uw taille omvang uw risico te bepalen voor gezondheidsproblemen, zoals hart-en vaatziekten en diabetes . Vrouwen met een taille meten groter dan 35 centimeter en mannen die groter zijn dan 40 centimeter meten lopen een groter risico op het ontwikkelen van deze ziekten. Als uw huidige taille-omvang is minder dan ideaal , is het tijd om de stappen te nemen om de taille die u wenst te bereiken . Instructies
1

Verwerk voedingsmiddelen die helpen trim je taille in uw dieet . Fruit, groenten, volle granen , magere zuivel en eiwitten - zoals eieren en noten - zijn voorbeelden van voedingsmiddelen toe te voegen aan uw dieet . Vermijd geraffineerde en bewerkte voedingsmiddelen - zoals wit brood - als deze kunnen ertoe leiden dat uw lichaam om vet te deponeren kopen van 2

Verminder het aantal zoete drankjes je per dag verbruikt. . De gemiddelde Amerikaan verbruikt ongeveer 3 , 000 calorieën per week in gezoete dranken . Dit vertaalt zich naar bijna een pond vet . Het wegwerken van gezoete dranken is een eenvoudige manier om je dieet van overtollige calorieën en suiker die centimeter toe te voegen aan je taille te ontdoen. Beperk jezelf tot niet meer dan twee alcoholische dranken per dag , als de calorieën in alcohol centimeter toe te voegen ook aan de taille.

Engage 3 in ten minste 60 minuten van matige aërobe activiteit per dag , om calorieën te verbranden . Om vet te verbranden en trim je taille , moet je meer calorieën verbranden dan je verbruikt . Naast het verminderen van de calorieën je verbruikt , een inspanning te nemen lichaamsbeweging in je dagelijkse schema . Wandelen , joggen, zwemmen , dansen en fietsen zijn allemaal aanvaardbaar vormen van cardio-oefening .
4

Verminder de hoeveelheid stress in je leven . Studies suggereren dat hogere spanning kan resulteren in groter taillelijn . Dit komt omdat stress veroorzaakt het lichaam om meer van het hormoon cortisol . Een van de gevolgen van dit hormoon is dat zorgt dat het lichaam vet op te slaan rond de taille en de buik . Daarnaast hebben veel mensen hun toevlucht tot voedsel en eten bij stress . Nemen aan activiteiten die u helpen te ontspannen , zoals yoga , meditatie , lezen, luisteren naar muziek of tijd doorbrengen met dierbaren .