Hoe om gewicht te gemakkelijk Calorieën tellen verliezen

Afvallen gemakkelijk is alles over het tellen van calorieën . Afhankelijk van lengte en gewicht, mensen die al branden van een bepaald aantal calorieën per dag alleen uit reguliere lichaamsfuncties en normaal bewegen . Door het doen van de wiskunde en het tellen van calorieën , het is niet moeilijk om gemakkelijk gewicht te verliezen . Instructies
1

Om gewicht gemakkelijk tellen van calorieën , eerst uitzoeken hoeveel calorieën je lichaam verbrandt elke dag zonder te oefenen te verliezen. Als je een vrouw neem uw gewicht maal tien plus uw werkelijke gewicht . Bijvoorbeeld als je weegt £ 140 , 140 x 10 is gelijk aan 1400 . Neem 1.400 plus 140 , wat gelijk is aan 1540 . Je moet 1540 calorieën per dag om break-even , zonder enige activiteit. Mannen, neem je lichaamsgewicht maal tien en voeg vervolgens twee keer je gewicht . Zowel mannen als vrouwen kunnen nog eens 20 tot 30 procent toe te voegen voor regelmatige activiteit gedurende de dag dingen zoals elke dag wandelen doen , schoonmaken en werken . Kopen van 2

Gebruik vermenigvuldiging om calorieën te tellen . Het tellen van calorieën is ook een eenvoudige manier om gewicht te verliezen door je gewicht te vermenigvuldigen met een activiteit niveau . Als je zittend bent , tel je calorieën door uw gewicht te vermenigvuldigen met 14 . Een £ 100 inactief persoon breekt zelfs door het eten van 1400 calorieën per dag . Als je matig actief , vermenigvuldig je gewicht met 17 . Dus , een £ 100 matig actief persoon verbrandt 1700 calorieën per dag . Als je heel actief , vermenigvuldig je gewicht met 29 . Bijvoorbeeld , als je weegt 100 £ u 2900 calorieën te verbranden per dag . Het berekenen van calorieën om gewicht te verliezen is eenvoudige wiskunde . Eet minder dan totale aantal verbrande calorieën per dag , en je zult gewicht gemakkelijk verliezen .

Gebruik
3 simpele toevoeging om calorieën te tellen . Een pond vet is gelijk aan 3500 calorieën . Als je verbrandt 3000 calorieën per dag en eet 3500 calorieën per dag , heb je 500 extra calorieën per dag die zal verschijnen op de weegschaal als gewichtstoename . Doe dit voor zeven dagen , en je zal hebben opgedaan een pond . Als je eet 2500 calorieën per dag verbrandt 3000 calorieën per dag , moet je een pond te verliezen in een week . Het is eenvoudig om gemakkelijk gewicht te verliezen met behulp van wiskunde en het tellen van calorieën .
4

Volg calorieverbruik en voeg deze calorieën verbrand om je totale dagelijkse calorieën . Bijvoorbeeld, als je trainen in een sportschool , de fitnessapparaten zullen meestal vertellen hoeveel calorieën je hebt verbrand . Zo niet , doe een Google-zoekopdracht . Als je verbrandt 500 calorieën op de trap - stepper , voeg de calorieën om uw totale dagelijkse hoeveelheid . Als je verbrandt een totaal van 2000 calorieën per dag met oefening , en eet alleen 1.500 calorieën , moet je lichaam 500/3500 pond te verliezen . Dat is 1/7 van een pond . De oefening is een geweldige manier om je gezondheid te verbeteren en om gemakkelijk gewicht te verliezen .