Hoe om gewicht te verliezen op Lithium

Gewichtstoename is een problematische bijwerking voor veel patiënten die lithium nemen . Helaas is het onduidelijk waarom dit is . Een theorie is dat Lithium verandert het endocriene systeem , waardoor een verlaagde stofwisseling . Dit zorgt ervoor dat het lichaam minder calorieën verbranden dan wanneer het op een normaal niveau . Een andere theorie is dat Lithium werkt om serotonine te verhogen in de hersenen , die de eetlust toeneemt . Ongeveer 75 % van de mensen die Lithium nemen bijwerkingen zal ervaren. Om te begrijpen dat gewichtstoename is een mogelijkheid en een plan van aanpak te maken van tevoren is de beste manier om een ​​gezond gewicht te behouden , terwijl het nemen van Lithium . Instructies
1

zorgen over gewichtstoename Bespreek met de voorschrijvende arts . Lithium neiging om gewichtstoename bij hogere doses . Werk samen met de arts de laagst mogelijke dosis. Lees zijn ervaringen met het geneesmiddel en of gewichtstoename vaak is onder patiënten die hij heeft behandeld . Kopen van 2

toevoegen kleurrijk vers fruit, groenten en magere eiwitten aan de dagelijkse maaltijden . Tegelijkertijd verminderen eenvoudige koolhydraten en suiker . Het is nog steeds belangrijk om koolhydraten voor de vezels en granen te consumeren ; zorg ervoor dat ze volkoren koolhydraten .
3

Start het opnemen van het eten en calorieën per dag verbruikt . Dit kan ontmoedigend lijken op het eerste, maar het is een geweldige manier om trends en waar overtollige calorieën kan worden gesneden zien . Er zijn verschillende methoden om de opname calorieën . Sommigen verkiezen een eenvoudige pen en kladblok aanpak. Er lijst je het eten, hoeveelheid gegeten en verbruikte calorieën . Een gebruiksvriendelijke website voor dit Spark People. Er zijn tools om calorie doelen , ingang dagelijkse voedselinname en opnemen oefening voor de dag in te stellen . De calorie- informatie is opgenomen in hun database .

Haal
4 die er zijn en beginnen te bewegen . Niet alleen is oefenen een belangrijke component in de gezondheid en gewichtsverlies , het is ook een natuurlijke stemming booster . Een combinatie van cardio-oefening en krachttraining is gunstig voor het verliezen van gewicht en het onderhoud . Een beginnende oefening plan zou omvatten cardio-oefening , zoals wandelen of hardlopen 3 tot 4 dagen per week gedurende 45 minuten per keer . Full-body gewicht opleiding moet worden gedaan 1-2 dagen per week bij een minimum . Maak een plan en houdt een consistente schema voor het beste resultaat .