Hoe om vet te verliezen op de buik met Oefening

U kunt vet te verliezen op de maag als je de juiste oefeningen . Regelmatige lichaamsbeweging kan verstevigen , beeldhouwen , en toon de buikstreek . Maar dat is slechts de helft van de oplossing voor het wegwerken van love handles . Het is ook belangrijk om een ​​evenwichtige voeding te hebben. Lichaamsbeweging alleen zal spierspanning te voegen, maar dit alles zal onder een laag vet worden begraven . De enige manier om zich te ontdoen van vet is door het eten van minder . Instructies
1

Oprichten van een oefening routine . Probeer uw oefening routine 5 keer per week te doen. Zo niet, doe ze ten minste 3 dagen van de week . Begin met oefeningen die je gemakkelijk doen bent . Dit verhoogt uw kansen op het vasthouden aan je programma, dat uw kansen op succes zal verbeteren . Veranderen van uw routine eindelijk een keer per maand . Kopen van 2

vet te verliezen op de buik en toon uw buikspieren door je rectusabdominus een training. Rectusabdominus is het grootste deel van de buik , die zich vanaf de onderste ribben aan het bekken . U kunt uw rectusabdominus oefenen door het doen van een voorwaartse beweging bewegingen , of aan de zijkant bochten . Een manier om dit te doen is door het doen van buik crunches terwijl het zitten op de top van een oefening bal . Zet je voeten op de grond en ga zitten op de uitoefening bal . De druk van je lichaam zorgt ervoor dat de bal enigszins terug te gaan . Plaats dan uw rug op de bal totdat uw romp en dijen zijn evenwijdig aan de vloer . Span je buikspieren als je het bovenste deel van je lichaam te verhogen tot een hoek van 45 graden . Doen 10 herhalingen van deze oefening .

Versterk 3 uw rectusabdominus , en de interne en externe schuine door het doen crossover crunches . De externe schuine kant zijn spieren die schuin naar beneden van de onderste rib sectie om het bekkengebied te breiden . Zij vormen de letter V. De interne schuine zijn recht onder de externe schuine. Beide sets van de spieren in gebruik zijn als je de kofferbak van je lichaam te draaien . Om crossover crunches doen Leg een matje op de grond . Buig je knieën en zet je voeten plat op de vloer. Zet de toppen van je vingers achter je oren , langs de zijkant van je hoofd. Span je buikspieren , en geleidelijk draai je bovenlichaam tot je linker elleboog aan uw rechterknie. Adem uit terwijl je je lichaam te verhogen . Dan geleidelijk lager uw lichaam, terwijl je uitademt .
4

Eet een evenwichtige voeding . Minder calorieën eet om vet te verliezen . Uw voeding moet veel vers fruit en groenten. Drink veel water . Snack op voedingswaarde , lage calorie voedsel . Een goede voeding is belangrijk om vet te verliezen op de maag .