Hoe om gewicht te verliezen met Dankbaarheid

Volgens een Universiteit van Californië onderzoeker , dankbaarheid is de sleutel tot het bereiken van een stress-vrij en gelukkig leven , die beide essentieel zijn voor gewichtsverlies. Die individuen tonen van dankbaarheid hebben de neiging om gezonder voedsel en levensstijl keuzes , wat kan leiden tot een daling op de schaal te maken. Gevoel dankbaar zijn betekent dankbaar als je gewicht te verliezen en vriendelijk zijn voor jezelf , zelfs als je dat niet doet . Belangrijker nog , het gevoel dankbaarheid helpt je herinneren dat het nummer op de schaal uw persoonlijke waarde niet definieert . Instructies
1

Stel een gezond en realistisch gewichtsverlies doel. Het kan worden ontmoedigend niet om die droom nummer in de tijd die je hebt besloten dat je moet bereiken . Natuurlijk , als je keihard dat die laatste 10 kilo's af te komen in een week of minder , je bent eigenlijk gewoon instellen jezelf voor mislukking. Maak kennis met een diëtist als u kunt beslissen hoeveel gewicht realistisch kan spelen , en dan wees geduldig . Het sleutelwoord in gewichtsverlies is volharding en doorzettingsvermogen helpt propageren dankbaarheid . Kopen van 2

Volg uw vooruitgang . Zoek een online calorieën tellen instrument dat kan helpen u bijhouden van uw oefening , voedselinname en vooruitgang. Het is goed om uw gewichtsverlies te zien op papier - of in dit geval op het scherm . Het zien van uw vorderingen voor u kan je trots en dankbaar voelen wanneer gewichtsverlies is bereikt . Volgen van je vooruitgang kan ook helpen om de dingen die je nodig zou kunnen hebben om een ​​beetje beter te doen identificeren.
3

Oefening regelmatig . Naast het helpen gewicht te verliezen of op gewicht blijven , kan de oefening maken je gelukkiger , comfortabeler en meer ontspannen voelen . Als je je goed voelt over jezelf, je een gevoel van dankbaarheid voor wat je hebt te ontwikkelen en kan voorkomen moedeloos over de dingen die je zou kunnen ontbreken voelen .
4

Word lid van een steungroep of praten met een vriend . Nadat iemand om mee te praten over je gevoelens is zeer behulpzaam bij het ​​handhaven van een gevoel van dankbaarheid . Als je jezelf eraan te herinneren dat het maken van een engagement om gezonder en niet alleen dunner is wat belangrijk is , zal u dankbaar voor elke pond je verliest en zelfs voor degenen die je niet zijn.
5

Gebruik positieve affirmaties op een dagelijkse basis . Affirmaties zijn de gedachten en woorden die je elke dag zeggen . Een goede manier om de negatieve self-talk te veranderen is om een positieve innerlijke dialoog te creëren . Begin met het schrijven van een paar eenvoudige zinnen die betrekking hebben op u, zoals : " Ik zal blij zijn wat mijn gewicht is , " " " Ik ben mooi , "en" de schaal bepaalt me ​​niet . " creëren wat affirmaties werken het best voor je.