Weight Loss Menu's voor vrouwen

Afvallen is makkelijker dan je denkt als je het samenstellen van de juiste voeding plan , die onder meer gezonde voeding en voldoende lichaamsbeweging . Van low carb te weinig calorieën , vrouwen kunnen afvallen door het selecteren van een dieet plan dat past in hun levensstijl en aansluit bij hun dieet smaken . Drink minstens 64 liter water en uit te werken ten minste vier of vijf dagen per week naar een dieet plan een succes te maken . Low Carb

De populaire low carb dieet menu bevat alleen eiwit , groenten en zuivel voor ongeveer twee weken . Low carb diëten zijn gebaseerd op eiwitten , die langer duurt om te verteren , waardoor je voller voor een langere periode van tijd. Low carb diëten zijn vooral goed voor de vrouwen, omdat ze onder andere zuivelproducten, die helpen bij het ​​bot heide .

Eet biefstuk , kip , vis en tofu als uw belangrijkste bron van eiwitten. Onder andere zuivelproducten, zoals magere versies van yoghurt , kaas , kwark en melk plus zoveel verse groenten als u wilt.

Probeer spek en eieren voor het ontbijt , gevolgd door een halve grapefruit voor de lunch . Eet salade een grote chef-kok met veel spekjes en kalkoen . Gebruik olijfolie en azijn als dressing. Voldoen aan uw middag hunkeren met 12 gewassen , geschild en gesneden wortelen gepaard met lage - suiker ranch dressing. Probeer 3 oz . van vis , kip of biefstuk voor het diner samen met twee kopjes gestoomde gemengde groenten en een salade . Hebben een laag vetgehalte yoghurt voor uw avond snack .
Vegetarisch

Een plantaardig dieet helpt je gewicht te verliezen , plus het kan helpen om borstkanker weg te houden . In 1982 werd de National Research Council een rapport genaamd " dieet, voeding en kanker" dat de borstkanker koers van de Japanse vrouwen die voornamelijk bestond op een vegetarisch dieet onderzocht . Onderzoekers vonden dat borstkanker in Japan is zeldzaam , en ze toeschrijven aan het feit dat de meeste Japanners eten een plantaardig dieet .

Een plantaardig dieet biedt ook gewichtsverlies voordelen . Volgens Katherine Zeratsky , RD , LD , van de Mayo Clinic, vegetariërs meestal verbruiken minder calorieën , hetgeen helpt bij gewichtsverlies. Ze voegt eraan toe dat gaan vegetarisch is geen garantie voor gewichtsverlies en je moet je programma zorgvuldig plannen .

Eat- staal gesneden havermout en bosbessen voor het ontbijt , gevolgd door een appel met een theelepel natuurlijke pindakaas voor een ochtend snack . Pak een spinaziesalade met lage suiker salade dressing voor de lunch , gevolgd door een kopje gemengde bessen voor een snack. Heeft u een veggie hamburger voor het diner op een multi-graan broodje . Omvatten een grote salade met rauwe groenten gegarneerd met zonnebloempitten en olijfolie en azijn . Eindig uw dag met een klein stukje van meergranen geroosterd pitabrood en een kleine hoeveelheid boter .
Low Calorie

Afvallen en je jeugd te behouden op een laag calorie dieet plan . Vermijd het kantoor van de plastisch chirurg als je ziet tekenen van veroudering en probeer een caloriearm dieet plaats .

Volgens Dr Eric Ravussin , leider van de gezondheid en de verbetering van de prestaties op het Pennington Biomedical Research Center van Louisiana State University , calorie beperkt tot insuline niveaus en de lichaamstemperatuur , zowel tekenen van levensduur verminderen . Hij liep ook een onderzoek naar caloriearme diëten en de impact op het vertragen van het verouderingsproces en vond dat de deelnemers die een caloriearm dieet volgden verloor een gemiddelde van 15 procent van hun lichaamsgewicht .

Eet twee eieren en een plak spek voor het ontbijt. Hebben een laag vetgehalte , weinig calorieën yoghurt voor een hapje , gevolgd door een lunch van twee kopjes rauwe spinazie overgoten met een theelepel olijfolie en het sap van een verse citroen . Heb een stukje magere kaas voor uw middag snack . Voor het diner , koken of grill een 3 - oz . stukje kip en hebben het met twee kopjes gestoomde groenten . Een glas melk voor het slapen om de dag te beëindigen .