Eet ontbijt . Vermijd suikerhoudende voedingsmiddelen , en zich te concentreren op het eten van complexe koolhydraten zoals die gevonden in volle granen ( vezelrijke ontbijtgranen en volkoren brood zijn goede keuzes . ) Kopen van 2
Ride the hometrainer ( of lopen) voor 20 -30 minuten per dag . Echter , wees voorzichtig om te voorkomen dat te overbelasten jezelf , omdat dit kan leiden tot een daling van uw bloedsuikerspiegel .
Drink 3 veel water tijdens het sporten . Eet een gezonde , eiwitrijke snack ( zoals noten of yoghurt ) wanneer u klaar bent met oefenen .
Ga
4 naar uw lokale drogist en pak glucose tabletten. Gebruik deze om te helpen het beheer van uw bloedsuiker als je begint te onrustig , duizelig of overdreven moe voelt .
5
Vermijd eenvoudige suikers in frisdrank , snoep, koekjes en vele andere " sweet" junkfood . Vergeet niet dat de consumptie van deze zal u zich beter voelt even terwijl uw bloedsuikerspiegel sterk verhoogt , maar je zult nog erger gevoel kort na het eten de suikers dat uw bloedsuikerspiegel bodems uit . Bovendien zal dit soort lege calorieën alleen maar tot gewichtstoename. In plaats daarvan eet tal van kleine , gezonde en proteïnerijke snacks gedurende de dag .
6
Verhoog uw consumptie van complexe koolhydraten, zoals volkoren pasta en brood , rijst en havermout . Verhoog je magere proteïne inname door het eten van meer kipfilet , rauwe noten , vis en andere mager vlees . Eet veel fruit en groenten , als de natuurlijke suiker en vezels in beide kunnen helpen stabiliseren je bloedsuikerspiegel , terwijl op hetzelfde moment waardoor je een vulling snack zonder al te veel calorieën of te veel vet .
Beste manier om gewicht te verliezen
Met de obesitas- probleem dat we in Amerika en de oppervlakkige maatschappij waarin wij le
Tips voor onderdrukking van de eetlust
Afgezien van cravings voor voedsel dat je onlangs geëlimineerd uit uw dieet , hongergevoel
Hoe Slow eten wanneer je honger
Als je honger voelt, kunt u zo snel mogelijk te eten . Snel eten voelt bevredigend , en he
Kruiden die de snelheid van het metabolisme
Metabolisme is het proces van het afbreken van voedsel en chemische verbindingen , het abs
Methoden om gewicht te verminderen
De snelste manier om 20 pond te verliezen
Hoe om water te gebruiken met citroen voor gewichtsverlies
Hoe om gewicht te verliezen op een krap budget
Richtlijnen voor Gastric Bypass operatie
Quick Weight Loss Tips voor 20 -jarigen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win