Hoe maak je geen honger

Als je honger hebt , voel je je minder energiek en hebben moeite zich te concentreren op taken. U kunt zelfs het gevoel prikkelbaar en onaangenaam . Om je honger te stillen , hoef je niet volledig of volgestopt te zijn - het doel is om gewoon tevreden . Dit kan worden bereikt door het eten van bepaalde soorten voedsel en met voldoende vloeistof in uw dieet . De volgende stappen laten zien hoe je geen honger . Instructies
1

Eet kleinere maaltijden vaak. In plaats van het eten van een grote maaltijd drie keer per dag eet 05:55 kleine maaltijden gedurende de dag . Dit kan u helpen bij de controle van uw honger dringt er bij en maak je een vol gevoel . Kopen van 2

Eet langzaam tijdens de maaltijden . Het neemt uw hypothalamus , een deel van je hersenen dat de honger , ongeveer 30 minuten te herkennen uw maag vol regelt . Eten langzaam zal uw hypothalamus voldoende tijd om je maag te vertellen dat het vol is en het tijd is om te stoppen met het eten geven .

Eet voedsel rijk aan vezels Goedkope 3 per dag. Vezelrijke voedingsmiddelen je een vol gevoel , omdat ze absorberen de vloeistoffen in je maag en zwellen , waardoor andere verteerd voedsel om uit te breiden . Voedingsmiddelen rijk aan vezels zijn tarwezemelen , broccoli , pruimen , volkoren brood en maïs zemelen .
4

Eet een gezonde snack als je de drang om te eten niet kunnen controleren. Vermijd junkfood , zoals gebak , snoep en chips. In plaats daarvan eet knapperige groenten en fruit zoals wortelen en appels , die je kunt vullen zonder de schuld van geraffineerde suiker of bewerkte voedingsmiddelen .
5

Drink een glas water als je honger hebt . Het drinken van water als je honger hebt kan je maag te laten denken is vol . Afgezien van het maken van je een vol gevoel , kan water helpen gewicht te verliezen door te werken voor het spoelen van extra vet uit je lichaam .