Hoe te verliezen buik vet voor Teen meisjes

Sommige tienermeisjes hebben een snelle stofwisseling : Ze zijn in staat om alles wat ze willen eten en een pond niet te krijgen . Aan de andere kant, sommige tieners worstelen met hun gewicht , en ze op zoek naar effectieve manieren om buikvet te verliezen. Er zijn verschillende technieken om tieners te verminderen maag bobbel. Met geduld en wilskracht , kunnen deze jonge dames image hun ideale lichaam te bereiken binnen een paar weken of maanden . Instructies
1

Bezuinigen op suikerhoudende voedingsmiddelen . Zoete lekkernijen , zoals cake, koekjes en ijs kan abdominale gewicht veroorzaken . Bovendien, frisdrank en sommige sappen bevatten verschillende gram suiker . Besteed aandacht aan voedseletiketten en te elimineren of te beperken suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken uit uw dieet . Kopen van 2

Begin een workout routine . Zet opzij tijd om te oefenen . Uit te werken voor een minimum van 30 minuten per dag . Effectieve oefeningen zijn wandelen, joggen , sporten , fietsen of zwemmen .

Drink 3 veel water. Drink minstens acht tot 10 glazen per dag te verliezen buik vet . Water spoelt een teveel aan natrium , suiker en vocht uit je lichaam.
4

Neem een ​​vezel supplement . Eet veel fruit en groenten , of een dagelijkse vezel supplement om de spijsvertering te bevorderen en te ontdoen van opgeblazen gevoel .
5

Elimineer vet voedsel uit je dieet . Blijf weg van vetrijke voedingsmiddelen , waaronder gebakken voedsel en fastfood . Kiezen voor magere of geen vet alternatieven .

Verminder 6 je calorie-inname . Eet kleinere porties en verminderen uw calorie-inname met 500 per dag . Met andere woorden , als je normaal verbruikt 1.900 calorieën per dag, eet niet meer dan 1400 . Ga niet onder 1200 netto calorieën per dag - netto calorieën zijn het aantal calorieën dat je eet minus het aantal calorieën je hebt verbrand oefenen . Dalen onder 1.200 calorieën kan beroven je lichaam van de voedingsstoffen en energie die het nodig heeft om efficiënt te draaien waardoor je moe , zwak en gevoelig voor ziekte en letsel . Raadpleeg uw zorgverlener over uw persoonlijke calorie behoeften voordat u een gewichtsverlies programma te beginnen.

Eet
7 biologisch. Veel onderzoekers geloven dat de toegevoegde hormonen in onze voedselvoorziening dragen bij aan het gewicht probleem zien we in Amerika . Omschakelen naar biologische voeding zal helpen om een deel van de milieu- hormonen je bent blootgesteld aan elimineren en kan helpen om je buikvet te verminderen .