Hoe om gewicht te verliezen met PCOS

Vrouwen met polycysteus ovarium syndroom ( PCOS ) hebben een hormonale onbalans die onregelmatige menstruatiecyclus , acne , mannelijk - model haar groei en overgewicht kan veroorzaken. Onderzoekers weten niet precies wat de oorzaak van de aandoening , maar insuline , een hormoon geproduceerd door de alvleesklier , lijkt een rol te spelen . Insuline is de sleutel tot gewichtsverlies voor PCOS . De cellen van de vrouwen met PCOS weerstaan ​​insuline en een poging om suiker verplaatsen van de bloedstroom naar de cellen voor brandstof . Dit veroorzaakt twee problemen . Eerst wordt teveel suiker in het bloed omgezet in vet , voornamelijk op de maag . Ten tweede , de alvleesklier produceert extra insuline aan het bloed van suiker te wissen en kan ertoe leiden dat de bloedsuikerspiegel te laag wordt . Lage bloedsuikerspiegel leidt tot het verlangen naar suiker omdat de hersenen denkt dat het niet genoeg energie hebben en vraagt ​​om meer . Instructies
1

Verminder geraffineerde koolhydraten , zoals suiker , witte bloem , aardappelen, pasta , suiker gezoete dranken en witte rijst . Deze koolhydraten verteren snel en zorgt ervoor dat de bloedsuikerspiegel te spike . Kies volkoren granen in plaats daarvan , met inbegrip van bruine rijst en volkoren brood , omdat ze langer duren om langzamer te verteren en geven hun suiker . Kopen van 2

Eet eiwitten , zoals bonen , mager vlees of zuivelproducten , met maaltijden aan , opnieuw , langzaam de vrijlating van suiker in je bloed .

Oefening
3 dagelijks . Een 30 minuten lopen verbetert je lichaam gebruik van insuline . Daarnaast besteden energie zal helpen bij het afvallen .
4

Eet een 1/4 tot 1/2 theelepel . dagelijkse kaneel bij de maaltijd. Onderzoek toont aan dat kaneel vermindert de suiker in het bloed.
5

neem heel veel groenten en fruit in uw dieet. Met uitzondering van zetmeelrijke groenten zoals maïs en aardappelen , groenten hebben weinig invloed op de bloedsuikerspiegel , dus vrij eten . Ook vasthouden aan hele vruchten , omdat verwerkte groenten , zoals sinaasappelsap en appelmoes , snel verteren .