Hoe te branden uit lichaamsvet van uur tot uur

Ons lichaam van nature een vetopslag modus die ontstaat wanneer de hersenen denkt dat ons lichaam is het vasten en moet zo veel voedingsstoffen en vet mogelijk te behouden . Dit betekent dat je stofwisseling is in lage stand en u bent niet het verbranden van calorieën of vet als je zou kunnen worden . Om uw lichaam te krijgen van vet- behoud -modus en in vetverbranding modus , is het noodzakelijk om het opvoeren van uw stofwisseling en houden gaat het de hele dag , zodat u kunt verbranden lichaamsvet uur per uur. Instructies
1

Begin de dag met een glas koud water en een licht ontbijt . Het oude gezegde dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is absoluut waar . Volgens personal trainer Matt Omidi , je lichaam is in vasten modus de hele nacht lang , en als je niet die modus te breken, zal je metabolisme blijven in langzame modus . Een glas koud water krijgt uw systeem bewegen en een licht ontbijt geeft je energie om te springen start met uw lichaam. Kopen van 2

Eet meerdere lichte maaltijden gedurende de dag . Het verminderen van de hoeveelheid tijd tussen de maaltijden en het verminderen van hoeveel je eet op die maaltijden zal helpen uw lichaam in vet- stralen modus . De frequente kleine maaltijden signaleren je hersenen dat je niet verhongeren , dus het zal houden het verbranden van calorieën , niet proberen om ze te conserveren .

Probeer 3 tot licht meerdere malen per dag te oefenen . Om uw stofwisseling te gaan , probeer korte uitbarstingen van activiteit in uw hele dag . Het hoeft niet om een zware workout . Bijvoorbeeld, kon u joggen op een trap in plaats van de lift . Parkeer uw auto aan het eind van de parkeerplaats , dus je moet een korte wandeling te nemen om de toegang van het gebouw te krijgen . Als je een kantoorbaan , neem vijf minuten per uur op te staan ​​, strekken en rond te lopen .
4

Voeg meer spiermassa. Spier verbrandt meer calorieën dan vet en natuurlijk verhoogt het metabolisme van uw lichaam . Overweeg het toevoegen van een lichte krachttraining regime om je workouts , met behulp van halters of stretch banden, te helpen ontwikkelen van spiermassa en vet vasthouden ontmoedigen .
5

Vermijd koolhydraat - zware maaltijden . Ze zijn geladen met zetmeel en suikers , en wanneer het lichaam verteert deze koolhydraten vertraagt ​​de stofwisseling . Voeg magere eiwitten en een aantal porties verse groenten en fruit aan uw dagelijkse voeding .