Hoe maak je een platte buik na vijftig Get

Veel mensen verlangen naar een vlakke of afgezwakt buik . Helaas , een persoon metabolisme vertraagt ​​met de leeftijd , en het wordt moeilijk voor sommige mensen om een platte buik na 50 handhaven . Hoewel een mid-section zakje is vaak voor bij mensen in deze leeftijdsgroep , zijn er manieren om de stofwisseling te stimuleren en een platte buik te behouden . Je zult geduld en vastberadenheid nodig hebt om je ideale lichaamsgrootte bereiken . Instructies
1

Start een oefening routine . Om vet te verbranden en trim uw mid-section na 50 , handhaven van een regelmatige workout routine . Oefenen gedurende ten minste 30 minuten per dag . Dit kan onder meer licht joggen, wandelen , aerobics , fietsen of zwemmen .

Verminder 2 je calorie-inname . Verminder je calorie-inname om een ​​platte buik te krijgen na 50 . Als je moet 1700 calorieën om uw huidige gewicht te behouden , verminderen uw calorieverbruik tot niet meer dan 1200 per dag .

Eet 3 ontbijt. Overslaan van het ontbijt vertraagt ​​je stofwisseling , en dit maakt het moeilijker voor u om een platte buik te krijgen na 50 . Om je stofwisseling te stimuleren en een slanke middelste gedeelte te behouden , ontbijten elke ochtend , en eet een lichte maaltijd om de 3 uur .

Verhoog 4 uw inname van water . Bepaalde medicijnen, zoals voorgeschreven steroïden en anticonceptiepillen veroorzaken vasthouden van water, en dit kan pond toe te voegen aan het middelste gedeelte . Beperk uw inname van natrium , en drink minstens acht glazen water per dag om overtollig vocht uit je lichaam te spoelen .

Verlaag
5 je inname van koolhydraten . Als u niet regelmatig aan het werk wegens gezondheidsredenen zijn , overweeg dan een low-carb dieet en eet minder dan 30 g koolhydraten per dag .
6

Praktijk krachttraining en buik workouts . Krachttraining oefeningen zoals squats , lunges , pilates en gewichtheffen het verhogen van uw stofwisseling en vet te verbranden . Daarnaast buik workouts richten uw mid-section en ze zullen je helpen een slankere buik te bereiken .