Hoe om gewicht te verliezen na Prednison

Prednison is een recept steroïde gebruikt om een ​​verscheidenheid van chronische aandoeningen zoals artritis , polymyositis en nierziekten te behandelen. Als je dit regelmatig , prednison stopt ontstekingen en voorkomt een reeks complicaties in verband met specifieke ziekten. Helaas , gewichtstoename is een vaak voorkomende bijwerking van dit medicijn . En als u onlangs gestopt met het innemen van dit geneesmiddel , bent u waarschijnlijk geïnteresseerd zijn in manieren om de pondjes kwijt . Instructies
1

Wijzig uw dieet . Omdat prednison verhoogt eetlust , moet u uw eten klomp veranderen om het gewicht te verliezen . Verlaag je dagelijkse calorieën door 250-500 calorieën per dag . Vervang ongezonde , suikerhoudende voedingsmiddelen met volle granen , vers fruit , groenten en vetarme vlees. Kopen van 2

Begin met trainen . Besteden tussen de 30 en 60 minuten fysieke activiteit of oefening een dag --- of minstens drie keer per week . Hier krijg je een lidmaatschap van de sportschool , beginnen joggen of wandelen , of kopen workout video's .

Eet 3 minder zout . Samen met een verhoogde eetlust , prednison veroorzaakt vochtretentie of water gewicht . Let op je zoutinname en eet niet meer dan 1500 mg per dag . Spoel ingeblikte groente vóór het koken en beperk uw consumptie van verwerkte voedingsmiddelen .
4

Drink veel water . Consumeer minstens acht glazen water per dag ( meer indien mogelijk ) om overtollig vocht en natrium te verdrijven uit je lichaam. Dit vermindert het vasthouden van water en het extra gewicht .

Verhoog 5 inname van kalium . Kalium is een essentieel mineraal , en als je komt uit prednison , kalium - rijk voedsel balans van de natrium in uw lichaam en verwijder overtollig vocht . Goede keuzes zijn bananen, appels , erwten , noten en zalm .