Gezonde 7 dagen dieet om gewicht te verliezen

Er zijn vele diëten beweren je gewicht in zeven dagen te verliezen, maar de meeste vereisen dat je eten variatie te beperken , drink lekker brouwsels of eten bijna helemaal niets . Er is een alternatief dat gaat eten zoveel als je wilt van de juiste voeding voor een week . Ga Raw

het eten van rauw voedsel zal ertoe leiden dat uw lichaam om overtollige pondjes kwijt . Door het uitsnijden van dierlijk vet en vervaardigd voedsel producten, zult u uw lichaam levend voedsel bronnen vol energie en voedingsstoffen te geven . Een rauw dieet bestaat uit verse groenten, fruit , noten, zaden , bonen , volle granen en , belangrijker nog, veel water . Het beste deel van dit dieet is dat je snack op deze voedingsmiddelen de hele dag lang . Verse groenten en fruit zijn makkelijk mee te nemen , zo zijn noten en zaden . Zorg ervoor dat u het eten van verse , rauwe , organische ( indien mogelijk ) , en onbewerkte levensmiddelen; vermijd ingeblikte groenten , fruit in blik , gekonfijte noten , gedroogd fruit met suiker , ingeblikte bonen of volkoren granen met toegevoegde suiker

Een traditionele raw food dieet is niet het koken van voedsel te bepleiten. ; Echter , voor deze ene week dieet , adviseer ik koken sommige voedingsmiddelen . U zult nog steeds benutten van de "ruwe" food energie en gezondheid voordelen van het uitsnijden van dierlijke vetten en bewerkte voedingsmiddelen uit je dieet .
Fixes voor Hunkeren

Hunkeren kan overweldigend zijn bij het veranderen van uw dieet ; niet laten hunkeren sturen u weg van te blijven rauw. Voed uw hunkeren ; zelfgemaakte guacamole met worteltjes , plakjes komkommer , of stengels bleekselderij voor dompelen kalmeert het verlangen naar vet. Gezouten gemengde noten helpen kalmeren het verlangen naar vet zout eten . Chocolade bedekt rozijnen of yoghurt bedekt rozijnen of noten ( met mate ) rust het verlangen naar snoep. Natuurlijke pindakaas kalmeert het verlangen naar suiker ( eet een eetlepel vol als het hebben van een grote suiker verlangen ) .
Meal Planning

Elke dag zorg ervoor dat in te pakken veel rauwe snacks voor plotselinge hunkeren . Gebruik plastic zakjes voor wortel en bleekselderij , plakjes komkommer , snaps , bessen , gemengde noten , gebakken volkoren crackers en zaden . Carry bananen, appels en sinaasappels voor snacken .

Fruit , volkoren toast , gewoon havermout gemaakt met water en kaneel , of volkoren ontbijtgranen met ongezoete amandelmelk , maken allemaal goede gezonde rauwe ontbijt. Met behulp van ongezoete amandelmelk kunt u genieten van het eten van gezonde granen en fruit smoothies voor het ontbijt , zodat u niet melk zal missen zoveel .

Volkoren tortilla's met pinto bonen of groenten te voldoen lunch wraps. Grote verse salades vol met verschillende groenten , besprenkeld met olijfolie en bestrooid met uw favoriete kruiden , ook bevredigend mid-dag maaltijden

Gebruik een crock pot te vertragen koken bonen . ; Gebruik de bonen hele week in verschillende gerechten . Uw crock pot kan ook worden gebruikt om een ​​heerlijke bonensoep of groentesoep maken voor het diner . Combineer uw favoriete groenten en bonen met natuurlijke tomatensaus , water , en specerijen ; langzaam koken de hele dag . U kunt genieten van uw soep met bruine rijst of volkoren pasta . Een all groenten roerbak gekookt in olijfolie en geserveerd met bruine rijst vormt een heerlijke rauwe diner .

Je zult merken dat omdat je niet het beperken van uw koolhydraten, goede vetten , of portiegroottes, is dit een gemakkelijke dieet om te genieten en te volgen .
Step It Up

wilt u nog meer gewichtsverlies te zien tijdens uw zeven dagen dieet , oefening 30 tot 60 minuten per dag . Na een week , als je nog ponden te werpen , keep it up ! Door het combineren van deze gezonde manier van eten met regelmatige lichaamsbeweging kunt u uw streefgewicht te bereiken sneller.

Wil je sneller gewicht te verliezen ? Omvatten een proteïne shake elke dag. gebruik ½ kopje ongezoete amandelmelk , ½ kopje ijs , en een schep van uw favoriete hoge kwaliteit ( biologisch indien mogelijk) eiwit poeder voor een base; als je wilt, kun je pindakaas , banaan of bessen toe te voegen aan je shake geven meer smaak . Door het verhogen van uw eiwitinname terwijl nog na de rauwe dieet zul je sneller gewichtsverlies resultaten te zien .

Voordat
beginnen deze of een nieuw dieet moet u uw arts te raadplegen .