Vermenigvuldig 3500 door de kilo gewicht je wilt verliezen , en vervolgens delen dit resultaat door het aantal dagen dat je hebt om het te verliezen . Dit is uw vereiste dagelijkse calorie-tekort om uw gewichtsverlies doel te bereiken . Bijvoorbeeld , als u wilt tot 20 pond te verliezen . in 100 dagen , zou het resultaat een tekort van 700 calorieën per dag. kopen van 2
Bereken hoeveel calorieën je nu eet per dag . Formuleer een dagelijks dieet plan dat dit aantal calorieën vermindert met ten minste de helft van de dagelijkse calorie-tekort die je hebt berekend . Voor £ 20 . in 100 dagen , zou dit een vermindering van ten minste 350 calorieën gegeten per dag gelijk .
3
Oefening weg het resterende bedrag van uw berekende calorie-tekort bijna elke dag om uw gewichtsverlies te bereiken doel. Engage in matige intensiteit aërobe activiteit de meeste dagen van de week , zoals voorgesteld door de American College of Sports Medicine van 2007 Physical Activity and Public Health Guidelines , samen met twee full-body sterkte - gebouw sessies per week .
Gezonde 7 dagen dieet om gewicht te verliezen
Er zijn vele diëten beweren je gewicht in zeven dagen te verliezen, maar de meeste vereise
Can You Lose Weight Toch eten alles wat je wilt als je meer calorieën verbranden dan je in
? Het is mogelijk om gewicht te verliezen door het eten van ongezond voedsel als je meer c
? Iedereen die ooit heeft geprobeerd om gewicht te verliezen heeft ongetwijfeld gehoord he
Een verscheidenheid van stimulerende middelen beschikbaar die kunnen gewichtsverlies te ve
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win