Havermout is een goed ontbijt optie , want het is laag in calorieën en vet, maar rijk aan vezels , die helpt om je vol te houden . Een kopje gewone havermout heeft 300 calorieën . Als je een theelepel bruine suiker (11 calorieën ) en 1/4 kop magere melk ( 25 calorieën ) toevoegt, wordt uw ontbijt totaal zijn 336 calorieën .
Snack
Een kleine banaan heeft 90 calorieën . Bananen , net als andere vruchten , zijn rijk aan natuurlijke suikers die je lichaam zal snel metaboliseren . U kunt de banaan koppelen met een eetlepel droge geroosterde cashewnoten , die zal worden nog eens 49 calorieën . Dit maakt uw snack 139 calorieën .
Lunch
soep en salade maken een grote lunch optie . Kies een blik soep , dat is ongeveer 100 calorieën of minder . Progresso heeft een lijn van soepen gericht op lijners die minder dan 100 calorieën . Maak je eigen salade met verse groenen en fruit ( 10 calorieën ) . Voor salade dressing , gebruik dan een halve eetlepel olijfolie ( 50 calorieën ) en de azijn van uw keuze . Een eetlepel balsamico azijn heeft 14 calorieën . Dit brengt uw lunch in totaal tot 174 calorieën .
Dinner
Voor het diner , maak een groente - rijke pasta . Een kopje tarwepasta bevat 174 calorieën , en groenten gemiddeld 10 calorieën per portie , zelfs als je met gemengde groenten . Een half kopje saus gemiddeld 100 calorieën ( controleer het etiket ) . Voeg al deze samen voor een diner van 284 calorieën en een dagelijks totaal van 933 calorieën .
Avond Snack
Met bijna 70 calorieën die nog in uw 1000 - calorie dag , je kon kiezen om een ultra - light bier ( 64 calorieën ) hebben , een snack van de wortelen en hummus ( 35 calorieën ) , of een half kopje magere yoghurt met vanille toegevoegd ( 60 calorieën ) .
Hoe te Lunch Make Your grootste Meal & Afvallen
Voor veel Amerikanen , het diner is de grootste maaltijd van de dag . Op dat punt , de mee
Hoe om gewicht te verliezen voor Tienermeisjes Bereiken
Als tiener , is het belangrijk om gezond te blijven en een gewicht dat geschikt is voor uw
Hoe te Metabolisme Boost met een hypnose Torrent
Het stimuleren van uw stofwisseling is erg belangrijk . Onder andere het zal u toelaten om
Technieken om Tummy Fat Fast Platter
Een van de eerste plaatsen gewichtstoename verschijnt op het lichaam is de buikstreek . Of
Dingen die je kunt eten om gewicht te verliezen
Hoeveel gewicht hebben mensen verloren Van Lap Band chirurgie
De effecten van de lange termijn dieet
Hoe om te joggen op een mini-trampoline te helpen gewicht te verliezen
Hoe om gewicht te verliezen Professioneel & Snel
Hoe snel gewicht te verliezen met thee
Is het mogelijk om te verliezen 65 pond in 6 weken
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win