Ga door je pantry en koelkast en gooien alle overdreven bewerkte voedingsmiddelen . Alleen houden dingen zoals kruiden , specerijen , mager vlees , verse groenten en fruit en een lage glycemische koolhydraten zoals bruine rijst , yams , en havermout . Kopen van 2
voorbereiden van al uw maaltijden voor de week ergens tijdens het weekend en zet individuele porties in Tupperware containers. Het leven wordt druk, dus als je gezonde maaltijden al gemaakt , heb je minder kans om iets ongezond te eten .
Set 3 een stopwatch zodat het afgaat om de drie uur na het opstaan en totdat je naar bed gaat . Je moet een kleine maaltijd elke keer de stopwatch afgaat of je honger of niet eten. Schieten voor 4-6 kleine , uitgebalanceerde maaltijden per dag .
Oefening
4
Besteed vijf tot 10 minuten warming-up van uw favoriete cardio machine of de band op een paar loopschoenen en ga naar buiten .
5
Ga helemaal uit voor 30 seconden als je eenmaal klaar bent met opwarmen.
6
Rust 90 seconden na de 30 seconden alle - out inspanning .
7
Herhaal de cyclus vier tot 12 keer . U wilt deze hoge intensiteit interval sessies doen twee tot vier keer per week , afhankelijk van uw niveau van fitness .
Hoe om gewicht te verliezen zonder bulking up
Afvallen is een constante strijd voor miljoenen mensen . Making things bijzonder moeilijk
Hoe maak je een gezonde snack lade Zorg om u te helpen gewicht te verliezen
Gezond eten hoeft niet saai of smakeloos te zijn , en ook niet dat je kunt nooit snacks .
Hoe om erachter te komen hoeveel vet te verliezen
Terwijl de media en de populaire cultuur kan proberen om u te overtuigen dat er een enkele
Hoe je metabolisme te stimuleren zonder te eten vaste stoffen
Bijna iedereen heeft een paar extra kilos die ze willen om zich te ontdoen van . Om het ge
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win