Als u denkt over het overslaan van maaltijden om gewicht te verliezen sneller - Niet doen. Het overslaan van maaltijden of het eten om de dag klinkt misschien als een manier om calorieën te verminderen , maar het is eigenlijk heel ongezond . Gaan lange tijd zonder voedsel stuurt je lichaam in "honger "-modus . Daarbij , het lichaam vasthoudt aan de calorieën die je hebt verbruikt , draaien ze in vet. De sleutel tot gewichtsverlies is een gezond , uitgebalanceerd dieet waar je elke dag eet . Als u kiest voor een consistent eten plan vol met belangrijke voedingsstoffen , zal het niet voelen als een "dieet ", en je zult in staat zijn om het te houden voor een lange tijd . Eiwit , zoals eieren , bonen , tofu , en gevogelte zonder vel , helpen bouwen en spieren te behouden , en houden je gevoel volledige langer . Ben zeker ook veel fruit , groenten , magere zuivel en volkoren granen bevatten . De hoeveelheid calorieën nodig per dag om je lichaam optimaal draait , maar nog steeds verliezen gewicht varieert per individu. Als u extra hulp nodig het plannen van uw voeding, overleg met uw arts voor advies.
Oefening
combinatie oefening met een uitgebalanceerd dieet is een effectieve manier om gewicht te verliezen en zal helpen je verliest de extra kilo's sneller dan een dieet alleen. Als je uit vorm , moet je langzaam beginnen . Uiteindelijk streven naar 30 minuten van cardiovasculaire activiteit , 3-5 dagen per week . Cardiovasculaire oefening omvat alles wat je hart pompen krijgt : basketbal, zwemmen, hardlopen , wandelen of dansen zijn allemaal grote cardio workouts . Mix uw cardio met krachttraining op je vrije dagen , en streven naar 2-4 dezer dagen per week . Krachttraining snel tonen en versterkt je spieren , en grote krachttraining oefeningen zijn gewichtheffen, yoga en pilates . Als u niet zeker weet wat je wilt, voel je vrij om te proberen een aantal verschillende activiteiten . Het punt is om je lichaam in beweging - . Je zult een goed gevoel en gewicht te verliezen sneller
Patience
p Dit is het moeilijkste deel. Geduldig wanneer u wilt meteen resultaat te zien kan zeer frustrerend zijn . Veel mensen die een gezonde leefstijl kan niet beginnen met het zien resultaten voor weken of een maand , soms langer . Echter , het verzorgen van je lichaam door middel van goede voeding en lichaamsbeweging in plaats van een poging gewaagd crash dieet zal afwerpen op de lange termijn : in aanvulling op het verliezen van gewicht veilig , zul je een leven van gezondheid en fitness te verdienen
.
Hoe te Trigger Fat Burning Hormonen
Elke persoon winkels en verbrandt vet anders . Lipotrope zijn stoffen met het vermogen te
Hoe om gewicht te verliezen met Laser behandelingen
Volgens Europese studies , laserbehandelingen echt stimuleren gewichtsverlies. En terwijl
Hoe maak je een platte buik snel
Als je opgeblazen voelt of behoefte om slanker te lijken in een haast , er zijn snelle , n
Drie essentiële elementen van goede gewichtsverlies
Van diëten en gezondheid shakes om gewicht - verlies programmas en celebrity fitness-dvds
Hoe te verminderen Belly Fat en losse huid Draai
Hoe te verliezen buik vet Gezond
Welke supplementen zijn het beste te nemen om u te helpen gewicht te verliezen
Hoe te eten Haver om gewicht te verliezen
Hoe te oefenen thuis om gewicht te verminderen
Heeft Koffie Make You Lose Weight
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win