Maak een lijst van mini - maaltijden die u zou genieten en die geschikt zijn voor het eten zijn plan uw arts adviseert . Als je mini - maaltijden dient te bestaan uit een gedeelte van eiwit en een deel van een gezonde koolhydraten , plus een kleine hoeveelheid vet , kan een goede optie zijn onder andere een kalkoen sandwich op volkoren brood . Als je mini - maaltijden zijn low-carb , kan een goede optie zijn onder andere een paar deviled eieren en een kopje gemengde greens . Kopen van 2
Begrijp portiegroottes. Het belangrijkste onderdeel van mini - maaltijden is weten juiste grootte van de porties . In tegenstelling tot gewone maaltijden, die een hele plaat te vullen , moet mini - maaltijden veel kleiner zijn. Als u niet zeker weet " hoe mini is mini , " uw arts of voedingsdeskundige kan u adviseren .
Bereid voedsel Goedkope 3 van tevoren. Omdat je zo vaak te eten , is het belangrijk om gezond , gemakkelijk te grijpen maaltijden die van tevoren zijn voorbereid hebben . Bereid een grote kip salade of maak een grote partij van soep - misschien zelfs te verdelen intro juiste grootte van de porties - dus een maaltijd is altijd bij de hand
4
Stick met onbewerkte levensmiddelen . . Dit betekent voedsel dat minimale verwerking hebben ondergaan en niet drastisch gewijzigd of veranderd door de mens . Een gewone kipfilet is relatief onbewerkt , maar een kip nugget niet .
5
Stel uw maaltijden. Voor een mini - maaltijd dieet plan, moet u een kleine maaltijd om de twee tot drie uur te eten . Schatten wanneer deze maaltijden zullen zijn zodat u er zeker ze zullen passen in uw schema bent . Zodra u op de tijden die u wilt uw mini - maaltijden te eten hebt besloten , beginnen met het eten op dat schema.
6
Plan voor uit eten gaan . Een mini - maaltijd plan kan moeilijk te volgen als je uit eten gaan zijn. Wees bereid om slechts een gedeelte van een restaurant maaltijd te eten . Neem de rest mee naar huis voor een andere mini - maaltijd later die dag of de volgende dag .
Carry
7 voedingsmiddelen met jou. De aard van de mini - maaltijden betekent dat je hongerig voelt elke drie uur of zo . Als je uit boodschappen doen of winkelen , het helpt om voedsel mee te nemen. Veel mensen die mini - maaltijden te eten dragen koelers van voedingsmiddelen die snel een mini - maaltijd , zoals noten , wortelen, fruit en hardgekookte eieren kan worden.
Snelste manier om gewicht te verliezen Maag
Excess maag gewicht kan je het gevoel zelfbewust , en het verhoogt je risico op bepaalde a
Wat is vastgelopen Weight Loss
? Vele factoren kunnen uw vermogen om gewicht , zoals calorie-inname , stress , stofwissel
Hoe om gewicht te verliezen door het eten van de juiste voeding
Het maken van de beslissing om gewicht te verliezen kan zeer uitdagend zijn. Uw eetgewoont
Cafeïnevrije Groene Thee en Weight Loss
Groene thee , hetzij in aanvulling of vloeibare vorm , kan een geweldig hulpmiddel om gewi
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win