Consumeer minder calorieën . Om een pond per week te verliezen, moet je 500 minder calorieën per dag te eten. Bijvoorbeeld , als je normaal verbruikt 2.000 calorieën per dag , moet je beginnen met het eten van 1500 calorieën per dag . Vul uw dieet met fruit, groenten , magere eiwitten en volkoren granen . Eiwit houden u langer voller en fruit is geweldig om snack op voor een maaltijd . Vervang dat blikje frisdrank je hebt voor het diner met water . Het drinken van water kan helpen de controle van uw eetlust . Kopen van 2
Integreer een uur bewegen in je dagelijkse routine . Wanneer u uit te werken , je lichaam gebruikt meer energie . Een aantal verschillende activiteiten die je kunt doen dansen , aerobics , wandelen en touw springen . Volgens de Mayo Clinic , kan een persoon met een gewicht van 160 £ 438 calorieën te verbranden met een uurtje wandelen.
3
Niet eten tijdens het rijden , werken of televisie kijken . Deze activiteiten kunt u afleiden en het kan moeilijk zijn om aandacht te besteden de hoeveelheid voedsel die je eigenlijk consumeren .
Hoe te plat uw maag wanneer u bent ouder dan 50 jaar
Naarmate we ouder worden , onze stofwisseling de neiging te vertragen . Dat buikvet dat he
Wat eetlust onderdrukker Works
? Eten bij een calorie-tekort kan leiden tot het lichaam om je eetlust te stimuleren en he
tryptofaan wordt meestal gepromoot als een manier om depressie te behandelen en te vechten
Hoe snel gewicht te verliezen op een vegetarisch dieet
Als u wilt om snel gewicht te verliezen, moet je in staat zijn om je calorie-inname te ver
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win