Hoe maak je een dieet plan Shopping List aanmaken

Het creëren van je eigen dieet plan zal u helpen slagen in uw gewichtsverlies doelen . Een manier om de stok met een dieet plan is om een boodschappenlijstje te organiseren. Met een boodschappenlijstje , zult u meer kans om te winkelen voor de gezonde voedingsmiddelen die u nodig hebt , in plaats van terug te keren naar ongezonde opties . Instructies
1

Kies welke soorten voedsel te eten op uw dieet . Voor gezond gewichtsverlies , vul uw dieet met fruit, groenten , magere eiwitten en complexe koolhydraten . In plaats van het eten van wit brood en rood vlees , kies volkoren brood en gegrilde kip , bijvoorbeeld. Kijk eens naar een calorie - teller boek als je niet zeker weet of bepaalde voedingsmiddelen gezond zijn of niet . Deze boeken bieden informatie over voeding , zoals calorieën en het vetgehalte . Als je weet hoe je gezonde voeding te kiezen , zal het gemakkelijker zijn om een dieet plan boodschappenlijstje maken . Kopen van 2

Verzamel je recepten . Organiseren van al uw gezonde recepten in een map . Markeer alle ingrediënten die je nodig hebt met een marker .
3

Maak een boodschappenlijstje . Op basis van de eerste twee stappen , aparte uw lijst in verschillende supermarkt afdelingen : diepvriesproducten, produceren , dranken , zuivel, vlees en diverse . Wanneer u winkelen , wegstrepen van de items op uw lijst nadat u ze in uw supermarkt kar hebben gezet ; dit zal u georganiseerd te houden .