Hoe om gewichten te gebruiken op een loopband

Misschien bent u op zoek om gewicht te verliezen . Misschien u wilt verbeteren of uw conditie op peil te houden . Met behulp van gewichten op een loopband voeg een uitdagende en nieuwe dimensie aan een routine training op een loopband . Hoe meer gewicht je draagt ​​, hoe meer calorieën je verbrandt op de loopband . Gewichten bieden ook een geweldige manier om je kracht te verhogen en de toon van de verschillende delen van uw lichaam . Wat je
Dumb bells nodig
Gewogen vest
loopband
Toon meer instructies
1

Begin met lichte hand gewichten . Een tot 2 £ hand gewichten maken een goed uitgangspunt , zeker als je niet anders krachttraining . Zwaai je armen als je wandelen of joggen . Probeer een verscheidenheid aan andere bewegingen zoals biceps krullen , hef je armen boven je hoofd of houden ze recht uit je lichaam. Kopen van 2

Gebruik schoen gewichten. Als u meer wilt richten op je benen , schoen gewichten zijn verkrijgbaar bij de meeste sportzaken . Ze helpen bij het verbeteren knie lift , billen , onderrug , spring hoogte en behendigheid . De gewichten aan uw sportschoenen en kan worden aangepast aan verschillende gewichten . Of u kunt gewogen schoenen te kopen . Afhankelijk van de grootte , kunnen deze wegen 2,2-4 pond. elk . Gewogen schoenen moeten alleen worden gedragen voor het lopen op de loopband .

Try 3 een gewogen jasje . Als u liever geen vrije gewichten te dragen tijdens de training , gewogen jassen zijn verkrijgbaar bij veel retail sportartikelen winkels . Velen zijn verkocht in 20 lbs. gewichten of zwaarder. Of u kunt proberen om uw eigen gewogen jasje aanpassen door er gewichten in een visserij vest of een ander stuk van de kleding met diverse vakken .