Bepaal uw dagelijkse en wekelijkse calorie-inname . Opnemen , in een tijdschrift , al het eten en drinken dat je verbruikt op een dag. Vind de hoeveelheid calorieën in elk door het lezen van aangehechte labels of het vinden van de informatie online . Voeg de calorieën van alleen het bedrag dat u eet of drinkt in een bepaalde dag . Vermenigvuldigen met zeven tot uw geschatte wekelijkse inname krijgen . Kopen van 2
Kies een oefening routine . Zoeken op het internet , lees boeken en tijdschriften of raadpleeg een lokale sportschool voor de meest populaire oefenprogramma's.
Zoek 3 komen hoeveel calorieën je gekozen oefening brandwonden per 30 minuten . Voer een internet zoeken naar deze totalen ontdekken . Gebruik trefwoorden zoals " verbrande calorieën. "
4
figuur hoeveel calorieën je verbrandt in totaal per dag uit te oefenen . Als je een uur te oefenen , vermenigvuldig de verbrande calorieën in stap 3 door twee tot een dagtotaal krijgen .
5
Bereken uw aangepaste dagelijkse calorie-inname . Trek het totale aantal verbrande calorieën tijdens het sporten uit je dagelijkse calorie-inname in stap 1.
6
Stel een doel om 500 calorieën meer per dag dan u momenteel nemen inch Dit bedraagt de 3500 extra calorieën je nodig hebt verbranden te branden per week een pond lichaamsvet verliezen .
Wu - Yi Diet Tea is een merk van Oolong thee speciaal ontworpen om moeiteloos gewichtsverl
Redenen voor ongewenst gewichtsverlies
Gewichtsverlies die onverwachts gebeurt of laat een dramatisch verschil binnen een korte t
Hoe maak je een Weight Loss Program at Work Start
Afvallen is nooit gemakkelijk , maar met aanmoediging van collegas en deelname groep , kan
Makkelijkste manieren om buikvet te verliezen
Buikvet , ook wel bekend als abdominale obesitas , is een ophoping van vet dat een toename
Hoe je je buik kleiner te maken
Hoe om gewicht te verliezen door het drinken van koud water (The Cold Water Dieet Plan )
Hoe om te trainen als Kathy Griffin
Doet Water snelheid van uw stofwisseling
Is White Kidney Bean Extract Safe
Tips voor het verhogen van Weight Loss
Voedingsmiddelen die Melt Lichaamsvet
De beste manier om Lose 15 Pounds Snel
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win