De enige medisch gegarandeerde manier om gewicht te verliezen is om meer calorieën dan u nemen over een langere periode van tijd branden . Een kilo lichaamsgewicht is gelijk aan 3500 calorieën , dus je moet besteden ( of niet te consumeren ) 3500 calorieën om een pond te verliezen . U kunt dit doen door het verminderen van je calorie-inname , die betrokken zijn bij aerobics , of beide. Deskundigen wijzen erop dat de maximale veilige hoeveelheid gewicht te verliezen is 2,5 pond per week . Om te berekenen hoeveel calorieën je veilig kunt verliezen , gebruik maken van een online calorie calculator om erachter te komen wat je dagelijkse behoefte is , en gebruik die om erachter te komen hoeveel calorieën je per dag kunt elimineren .
Dieet
Vergeet koolhydraten en vetten : de sleutel tot gewichtsverlies is om te eten een gezonde en evenwichtige voeding , zorg ervoor dat u het totale aantal calorieën te beperken. Hoewel u kunt kiezen om minder koolhydraten of vet gram eten , de echte sleutel is calorieën . Sta je een betere kans op het verliezen van gewicht door middel van dieet modificatie dan door middel van oefening alleen. Eet dingen die laag in calorieën , maar rijk aan vezels om u te helpen een voller gevoel en meer tevreden zijn , en wees bewust van alles wat er tusschen je lippen passeert : . Verborgen calorieën kunnen de meest gevaarlijke
Oefening
Nadat u uitzoeken uw elementaire dagelijkse calorie behoeften, kunt u bijdragen aan het creëren van een calorie tekort door het uitoefenen . Hoewel de uitoefening zal niet compenseren voor een slechte voeding , lichaamsbeweging verbetert uw cardiovasculaire gezondheid , dat is per definitie een goede zaak . Gebruik een oefening calculator om erachter te komen hoeveel uw activiteit draagt bij aan uw gewicht - verlies plan .
Chinese Amandelen voor Weight Loss
Volgens folklore , amandelen zijn de Gypsys geheim van een lang en gezond leven , en volge
De Optifast vloeibaar dieet plan, geïntroduceerd in 1974 , is een gewicht-reductie program
Wat is een 1500 calorieën dieet
? Een 1500 calorieën dieet is een dieet dat bestaat uit 1500 calorieën of minder per dag .
What to Eat Voordat u aan HCG injecties
HCG -injecties , een soort hormoon , zijn een instrument dat wordt gebruikt in combinatie
Hoe om gewicht te verliezen Project
Om te lezen hoe de Salter Schaal van het dieet
Manieren voor een Teen Man om gewicht te verliezen
Hoe kan ik een Mechanical Scale kalibreren
Hoe tem snel gewicht te verliezen
Hoe kunt u verliest veel gewicht Fast for Free
Dieet Voorbeeld Met High Protein
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win