Stel een realistisch gewichtsverlies doel , zoals 7 procent van uw huidige lichaamsgewicht. Streef naar een geleidelijk gewichtsverlies van 1/2 tot 1 pond, een week .
Verminder 2 calorie-inname met ongeveer 500 calorieën per dag te verliezen £ 1 per week. Vrouwen moeten minstens 1.000 tot 1.200 calorieën per dag consumeren, terwijl mannen minstens 1.200 tot 1.600 calorieën per dag moeten krijgen . Vullen op fruit, groenten , soepen en salades .
Koop 3 mager vlees en vetarme zuivelproducten. Kopen volkoren brood en granen . Beperken frisdrank en snoep.
4
Oefening regelmatig . Naast het stimuleren van gewichtsverlies , kan uitoefenen verbeteren van de insulinegevoeligheid, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Regelmatig bewegen vermindert ook het risico op hart-en vaatziekten , een speciale zorg voor mensen met diabetes . Neem contact op met een arts voordat u begint met een trainingsprogramma , omdat je een verhoogd risico op hart-en vaatziekten .
5
Praat met uw arts over gewichtsverlies medicatie als conventionele dieet is ineffectief . Uw arts kan orlistat of sibutramine suggereren . Bariatrische chirurgie is een andere optie voor het helpen van ernstig obese mensen gewicht verliezen , en kan ook insuline en glucose niveaus te verbeteren bij mensen met diabetes .
Welk dieet pillen echt werken aan een veel gewicht te verliezen
? Met zo veel verschillende dieet pillen op de markt , kan het moeilijk zijn om te sortere
Gevaarlijke bijwerkingen van Xenadrine
Xenadrine is een van de duizenden van gewichtsverlies supplementen op de markt . De fabrik
Er zijn vele diëten die er zijn , en sommige mensen voelen zich alsof ze ze allemaal hebbe
Hoe om gewicht te verliezen na Nursing
Als je borstvoeding geeft , kunt u toch afvallen terwijl het eten van veel voedsel . Je mo
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win