Glycemische Diëten

glycemische diëten zijn een hulpmiddel voor mensen om hun bloedsuikerspiegel te beheersen. Niet alleen is het een hulpmiddel voor diabetici, maar het kan anderen helpen in perfecte gezondheid om gewicht te verliezen . Er zijn verschillende glycemische diëten die kunnen leiden tot gewichtsverlies. De vermindering van de koolhydraten en toename van eiwit laten mensen verzadigd . Dit regelt de eetlust en absorbeert langzamer . Glycemische diëten verminderen consumptie van verwerkte koolhydraten , maar laat volkoren koolhydraten . In plaats daarvan is er een focus op het elimineren van wit , verwerkte koolhydraten . South Beach dieet

Het South Beach dieet is een glycemische dieet . Het doel is om koolhydraten te verminderen en eet alleen gezonde koolhydraten . Het South Beach dieet bestaat uit drie fasen . Het doel is om cravings voor bewerkte en geraffineerde koolhydraten en suiker te verminderen . De eerste fase is streng , met de meeste koolhydraten uit groenten en kleine hoeveelheden voedingsmiddelen zoals bonen en zoete aardappelen . Fase twee kunt u toevoegen in meer voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten . Fase drie is de onderhoudsfase die gezonde koolhydraten met mate toelaat . Het South Beach dieet benadrukt gezonde vetten en magere eiwitten .
Atkins Dieet

Het Atkins dieet was de glycemische dieet dat een low-carb revolutie aangespoord . De meeste voedingsmiddelen zijn vet , eiwitten en vezels . Het Atkins dieet is in vet hoger dan de andere glycemische diëten . Omdat de koolhydraten zijn laag en vet-en eiwitgehalte is hoog , is de honger sterk verminderd . Een van de problemen met het Atkins-dieet is dat het houden van energie niveau hoog met lage koolhydraten moeilijk kan zijn .
De Zone Dieet

De Zone dieet is meer stijver dan het andere glycemische diëten . Het idee is om evenwicht bloedsuiker en afvallen door het eten van kleine hoeveelheden eiwit en snacks gedurende de dag. Bovendien moeten bepaalde koolhydraten , zoals de meeste groenten , fruit en linzen gegeten met het eiwit . In tegenstelling tot het Atkins-dieet , het Zone dieet is minder vet . Goede vetten , zoals olijfolie , mogen met mate .
Sugar Busters Dieet

The Sugar Busters dieet helpt je gewicht te verliezen door het toevoegen van eiwitten en vetten , waardoor er minder verlangen naar suiker . Het eten van meer vezels wordt ook aangemoedigd. Sugar Busters gaat eten van volle granen , fruit en vezelrijke groenten en magere eiwitten . Het voedsel gegeten op dit plan moet laag zijn in vet. Aandacht voor eten en niet eten op bepaalde tijden , zoals het slapen gaan , is nodig .