Hoe snel gewicht te verliezen , maar hangende huid vermijden

Skin bestaat uit collageen en elastine . De elastine laat de huid te rekken terwijl het collageen helpt hij zijn vorm handhaven . Tijdens gewichtsverlies , moet de huid krimpen in vorm . Indien u afvallen te snel , de huid niet in staat zo snel te herstellen - wat leidt tot huid los . Terwijl snel gewichtsverlies is verleidelijk , is het het beste om gewicht te verliezen op een langzame en gestage tempo. Niet alleen om losse huid te voorkomen , maar omdat mensen hebben meer kans om het gewicht af te houden als ze verliezen het langzaam . Echter, als je wil toch de snelle route , zijn er enkele dingen die kunnen verminderen en zo mogelijk te voorkomen , het probleem van de losse huid . Instructies
1

Eet een gezond dieet . Crash dieet en streng diëten niet alleen beroven het lichaam van calorieën , beroven ze het lichaam van voedingsstoffen. Deze voedingsstoffen voeden alle in het lichaam processen , met inbegrip van de huid. Dieetwensen verschillen per individu, en Mijn Piramide website van de USDA biedt richtlijnen voor een gezonde voeding.

Verblijf 2 gehydrateerd . De huid heeft water nodig elastisch te blijven . Een goede hydratatie voorkomt ook het vasthouden van water , wat bijdraagt ​​aan overgewicht . Drink enkele glazen water per dag , het bedrag hangt af van het individu. In het algemeen , de kleur van je urine , bleke of duidelijk , is een goede indicator van een goede hydratatie .
3

Lift gewichten. Spieren voeg vorm aan het lichaam en ze verhogen eveneens de rust metabolisme . Het heffen van gewichten is cruciaal bij het dieet omdat we de neiging om zowel de spier- en vet te verliezen . Muscle biedt ook een stevige basis waarop de huid kan hechten .
4

Doe cardiovasculaire oefening . Cardio verbrandt overtollige calorieën en voorwaarden het cardiovasculaire systeem . Om vet te verbranden , doen minstens 30 minuten cardio meeste dagen van de week . Wandelen is joint - vriendelijk en vergt weinig meer dan tijd en een goed paar schoenen . Als u een lidmaatschap van de sportschool , probeer dan de elliptische trainers of trap klimmers . U kunt ook deelnemen aan aerobics of gewoon wat muziek en dans rond het huis spelen .
5

Start jong en vroeg beginnen . Jongere huid is elastischer dan de oudere huid en jongere mensen zullen minder geneigd zijn om losse huid met snelle gewichtsverlies ervaren. Ook , hoe groter je bent, en langer u te zwaar bent , hoe groter de kans uw huid hebben "set" in de huidige omvang .