Eet een gezond dieet . Verbruiken veel vers fruit en groenten , magere eiwitten , volle granen en voedingsmiddelen die laag zijn in vet , conserveringsmiddelen en natrium . Vermijd ongezonde eetgedrag , zoals het overslaan van maaltijden . Kopen van 2
Maak een oefening plan dat werkt aan de ontwikkeling van de spieren in je benen en billen . Uw oefening plan moet bestaan uit aërobe oefeningen , zoals hardlopen , spinning , fietsen, joggen en traplopen , samen met toning en spierversterkende oefeningen , zoals het uitvoeren van squats , lunges , heupbewegingen , Glute smeergeld en het gebruik van machines met gewichten in de sportschool . Verkrijg tenminste 30 tot 45 minuten van de oefening 5 dagen per week , waardoor je voor 2 dagen rust te laten uw lichaam te herstellen van het harde werk . U kunt dagen inplannen voor jezelf waar je alleen doen cardio-oefeningen , of dagen dat je cardio-en krachttraining voor een optimale combinatie te doen.
3
Vermijd lange sedentaire periodes. Als je een kantoorbaan , opstaan en lopen rond om het uur naar de bloedtoevoer naar je benen circuleren , en ook geef jezelf een stuk. Zitten voor langere tijd is niet gunstig voor cellulitis .
4
Onderzoek uw cosmetische mogelijkheden om het uiterlijk van cellulitis te verminderen . Liposuctie is een chirurgische procedure die zuigt vetcellen om te helpen vorm van het lichaam . Laser-assisted liposuctie is een minder invasieve optie die helpt de huid vast ook, die meer effectief voor het verminderen dimply dijen kan zijn . Topische crèmes zijn een ander alternatief . Volgens de MayoClinic.com , zijn tegen cellulitis zalven die 0,3 procent van retinol crème bevatten en toegepast twee keer per dag zijn bekend om de verschijning van cellulite na 6 maanden te verbeteren. Tot slot kunt u overwegen radiofrequentie- systemen die negatieve tissue massage , radiofrequentie en infrarood licht gebruiken om je cellulitis te behandelen . De resultaten van radiofrequente systemen kan duren voor 6 maanden .
Hoe om gewicht te verliezen met Plyometrics
Plyometrics oorspronkelijk werd gebruikt om Europese Olympische atleten trainen in de jare
Hoe om gewicht te verliezen op een caloriearm dieet
Lage calorie diëten zijn de meest effectieve manier om gewicht te verliezen . Dit is niet
Sclerotherapie voor Weight Loss
Sclerotherapy , een medische procedure die oorspronkelijk alleen de behandeling van ontsie
Weight Loss & 6 kleine maaltijden
Wat je eet , hoe vaak je eet en wat voor soort oefening je doet spelen allemaal essentiële
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win