Hoe snel gewicht te verliezen met een trainingsschema

Hardlopen is een heerlijk lonende hobby . Runner's high , een stevig , gespierd lichaam en heldere geest zijn slechts een paar van de voordelen die komen met een lopend programma . Het is ook een van de snelste manieren om het lijf loopt stofwisseling van het lichaam en truc het in meer calorieën verbranden , wat leidt tot gewichtsverlies. Instructies
1

Omarm je eigen loopsnelheid en tempo .

Mensen schrikken vaak van de sport , maar men hoeft niet een razendsnel sprinter of marathon loper zijn om te profiteren van de voordelen die het biedt . In feite verandert de intensiteit , snelheid en inspanning tijdens bedrijf daadwerkelijk verhogen de snelheid van gewichtsverlies .
2

Met intervallen .

Door gebruik tussenpozen een lopende routine , een is in staat om calorieën te verbranden te verhogen . Dit is hoe het eruit zou zien :

( 3 minuten warming- up lopen)\u20284 minuten stevig wandelen\u20282 minuten lopen\u20284 Brisk walking\u20282 minuten lopen\u2028( Herhaal dit voor 30-60 minuten )

3

Doe het 3-4 keer per week en kijk naar jezelf beginnen om gewicht te verliezen .

het concept is dat het lichaam verbrandt calorieën in een sneller tempo tijdens inspanning is het hoogst , maar het doet niet meteen traag achteraf. Het kost tijd voor het hart en de stofwisseling te vertragen tot een normaal tempo , en al die tijd het lichaam is het verbranden van vet . Dit betekent dat zelfs tijdens de minder intens 4 minuten intervallen van lopen, het lichaam is nog steeds het verbranden van calorieën in een versneld tempo . Het resultaat is dat met een gematigder dan intense hoeveelheid inspanning , het lichaam zal verbranden van vet en mogelijk verliezen van gewicht snel .