Hoe te kilo te verliezen in een nacht

Het verliezen pond in een nacht is geen wandeling in het park . Het kan echter worden gerealiseerd met de juiste mate van inzet en discipline. Vergieten een paar kilo mag niet merkbaar zijn, maar het kan betekenen die passen in een kleinere spijkerbroek of het dragen van die jurk je zijn verlangen om aan te trekken . Het verliezen van kilo in een nacht gaat duwen jezelf tot het uiterste te nemen . In het proces , kunt u lichamelijk en geestelijk ongemak ervaren, zoals je nodig hebt om een streng dieet en training regime te handhaven . Maar het eindresultaat zal goed uw moeite waard. Instructies
1

Raadpleeg uw arts om ervoor te zorgen dat u onder geen risico voor de gezondheid . Het verliezen van kilo in een nacht zal een beetje vasten en rigoureuze oefening vereisen . Weeg jezelf om je exacte gewicht te krijgen. Houd in gedachten het aantal kilo's dat je wilt verliezen . Stel een redelijk doel , als twee tot drie pond , want dit is slechts een nacht . Kopen van 2

Perform 45 minuten van de oefening . Hardlopen, zwemmen en fietsen zijn slechts enkele manieren om cardio te doen, die de hartslag verhoogt en werkt zich in het zweet . Probeer een goede outdoor route te lopen te vinden, in plaats van het gebruik van de loopband . Zorg ervoor dat u niet te werken meer dan 45 minuten , omdat je niet zo veel energie als gevolg van een caloriearm dieet .

Weeg 3 uzelf na uw oefening routine om ervoor te zorgen dat u zijn het verbranden van calorieën . Houd in gedachten uw gewicht - verlies doel .

Beperk
4 uw voedselinname tot 1.500 calorieën voor de dag . Fruit en groenten zijn de enige voedingsmiddelen die u moet consumeren op de avond dat u besluit om een ​​paar kilo te verliezen . Vermijd het eten van te veel fruit, omdat ze hoog in suiker .
5

Zorg ervoor dat je drinkt niet minder dan 8 glazen water . Genoeg water drinken helpt uw eetlust onderdrukken . Probeer niet om grote hoeveelheden water te drinken in een keer. Zorg ervoor dat u water te drinken gedurende de dag en vermijd het drinken van water vlak voordat je gaat slapen . Water spoelt onzuiverheden en helpt je stofwisseling te verhogen .

Zit
6 in een sauna voor 30 minuten . Het overvloedig zweten is zeker een groot deel van de calorieën te verbranden .