Hoe te losse huid op de dijen Draai na gewichtsverlies

Als u veel gewicht hebben verloren , dan kunt u losse huid op je lichaam opmerkt . Wanneer de huid rekt te wijten aan gewichtstoename , kan het uitgezakt krijgen zodra dat gewicht is verdwenen . Volgens Jason Spector , MD , professor in de plastische chirurgie aan de Cornell University , de grote factoren die de elasticiteit van de huid bepalen, zijn genetica en leeftijd. Focus op dieet en lichaamsbeweging om losse huid op de dijen te draaien na gewichtsverlies. Instructies
1

Ga liggen op de grond , plat op je rug . Til je benen licht gespreid en de dijen uit elkaar . Kruis je armen en leg elke hand op de tegenovergestelde dij . Plaats de kant net boven de knie . Tegelijkertijd brengen de dijen bij elkaar en duw de dijen uit met de palmen van je handen . Doe dit voor drie sets van 10 herhalingen .

Verblijf 2 gehydrateerd . Een goede hydratatie verhoogt de elasticiteit van de huid. Drink de aanbevolen acht glazen water per dag tot een minimum. Ook onder - water- rijke voedingsmiddelen en fruit in uw dieet . Bessen zijn een dergelijk voedsel .
3

Liggen op de vloer , op je rug , en leg je hoofd in je handen . Buig je benen bij de knieën en duw de voeten uit elkaar gewoon een beetje . Kantel het bekken iets boven de grond . Kantelen en knijp je billen op hetzelfde moment . Zodra je naar de top van de helling , druk je je knieën tegen elkaar . Zakken ze terug naar de vloer . Voer deze oefening drie sets van 10 herhalingen .
4

Voer kraakpanden . Doe ze ofwel alleen met behulp van je eigen lichaamsgewicht of terwijl halters . Zet je voeten net voorbij schouderbreedte uit elkaar met de tenen naar buiten . Houd je knieën achter je tenen tot je knieën te beschermen. Zakken langzaam naar beneden tot in een zittende positie . Til het lichaam terug naar de uitgangspositie . Doe de kraakpanden voor drie sets van 12-15 herhalingen .