Hoe om lichaamsvet percentage

Het kennen van je vetpercentage is erg belangrijk wanneer u het handhaven van een gezond gewicht en dieet . Vaak is dit aantal is nog belangrijker dan je gewicht ! Volg deze stappen om erachter te komen uw body mass index of BMI . Wat je nodig hebt
Metingen van je lichaam
Een rekenmachine
Toon meer instructies
1

Gebruik de snelle formule . Vermenigvuldig uw gewicht met 703 . Erachter te komen uw lengte in centimeters , en vierkant is . (Met andere woorden , vermenigvuldig je lengte in centimeters vanzelf . Als u 60 centimeter lang , zou je 60 x 60 te berekenen . ) Verdeel je gewicht getal door uw lengte nummer . Deze methode kan niet toegeven een nauwkeurige meting , maar het geeft je een goede schatting geven van wat uw vetpercentage is te geven . Kopen van 2

Gebruik een formule die meer tijd en meer metingen neemt . Deze is verschillend voor mannen en vrouwen. Als u een man bent , doe deze berekeningen : ( Uw gewicht x 1,082 ) + 94,42 = Figuur A.Figure A - ( de omtrek van je middel x 4.15 ) = mager lichaamsgewicht (Totaal gewicht - mager lichaamsgewicht ) x 100 . . Verdeel dit resultaat door uw totale gewicht , en dit is je vetpercentage
3

Als u een vrouw bent , doe deze berekeningen : . Uw gewicht x 0.732 = Figuur A.Figure A + 8,987 = Figuur B.Wrist omtrek /3,14 = Figuur C.Waist omtrek x 0,157 = Figuur D.Hip omtrek x 0,249 = Figuur E.Forearm omtrek x 0,434 = Figuur F.Figure B + Figuur C = Figuur G.Figure G - Figuur D = Figuur H.Figure H - Afbeelding E = Figuur I.Figure F + Figuur I = Lean Body Mass (Totaal gewicht - Lean Body Mass ) x 100 . Verdeel dit resultaat door uw totale gewicht , en dit is je vetpercentage .
4

Gebruik online calculators . Veel websites bieden gratis body mass index rekenmachines. Het enige wat je hoeft te doen is het invoeren van uw metingen , en de website zal de wiskunde voor u doen!