Hoe om gewicht te verliezen door het elimineren van Soda

Het wegwerken van soda is een effectieve manier om gewicht te verliezen als je kijkt naar de lege calorieën en een hoog suikergehalte van soda . Een onderzoek gepubliceerd in het ' American Journal of Clinical Nutrition ' beweert zelfs dat 12 oz . frisdrank per dag kan leiden tot een persoon tot 15 pond per jaar bereiken . Een 12 - oz . kan bevat 39 g suiker met 140 calorieën , en een 20 - oz . fles heeft ongeveer 250 calorieën en 65 gram suiker . Een 32 - oz . beker heeft 364 calorieën en 91 gram suiker en 55 oz . soda bevat maar liefst 744 calorieën en 186 gram suiker . Wat je nodig hebt
laag suikergehalte dranken
Toon meer instructies
1

Start geleidelijk bezuinigen op uw sodaconsumptie . Zoek uit hoeveel soda je meestal drinken in een dag en dat bedrag te verlagen met 25 procent voor een week , 50 procent van de volgende week, dan 75 procent . Tegen het einde van vier weken , moet je soda vrij zijn . Kopen van 2

Vervang frisdrank met gezondere koude dranken , zoals water of vers gezette thee . Met gebotteld water en andere laag - suiker drankjes bij de hand zal het gemakkelijker maken om te voorkomen toevlucht te soda . Juice is ook hoog in suiker ; je moet het met mate drinken, als deze niet volledig te vermijden . Blijf weg van koffie goed ook, want het is hoog in cafeïne.

Energize 3 jezelf door te oefenen in de ochtend , het nemen van een stevige wandeling tijdens een pauze op het werk of het begin van een nieuwe hobby . Verhoogde activiteit kan helpen om u te waarschuwen de hele dag in plaats van te vertrouwen op de tijdelijke Sugar Rush soda je gaf , gevolgd door een snelle daling van de energie die je bleef gaan terug voor meer .
4

beter slapen door het elimineren soda en de cafeïne , suiker en koolzuur die ermee gepaard gaat . Omdat cafeïne verhoogt je hartslag en zorgt ervoor dat je alert zijn en koolzuur kan een opgeblazen gevoel en maag gas veroorzaken , waardoor deze stoffen zal helpen slapen comfortabeler .

Aan de kwaliteit van de slaap zal u helpen gewicht te verliezen, omdat de slaap egaliseert de hormonen die uw honger en volheid signalen controleren . Niet genoeg slaap leidt tot minder tevreden en overeten.